Эти продукты также помогут в борьбе с лишним весом.
В стремлении к здоровому сердцу и контролю веса решающую роль играет тип потребляемого белка.
Зарегистрированные диетологи Лиза Эндрюс и Крутика Нанавати выделили в статье She Finds четыре лучших полезных для сердца постных белка, которые заменяют красное мясо.
1. Жирная рыба. Лосось, палтус и скумбрия богаты омега-3 жирными кислотами, которые защищают сердце, уменьшая воспаление. Несмотря на свое название, эти "жирные" рыбы помогают в потере веса, способствуя насыщению.
2. Птица. Курица и индейка без кожи - постные и менее калорийные, чем красное мясо. В них много белка и витаминов группы В, необходимых для здоровья сердца.
3. Креветки и моллюски. Эти морепродукты содержат селен и омега-3 жирные кислоты, защищающие сердце, и при этом содержат мало калорий и жира.
4. Белки на основе растений. Фасоль, чечевица и тофу - питательная альтернатива красному мясу, богатая полезными для сердца веществами и клетчаткой, которая способствует снижению уровня холестерина и уменьшению воспаления.
Помните, что главное - это баланс. Оптимальное здоровье сердца и снижение веса требуют сбалансированного питания, включающего фрукты, овощи, цельные злаки, полезные жиры и альтернативы красному мясу. Если подходить к выбору с умом и разнообразить потребление белков, можно эффективно поддерживать здоровье сердца и добиваться снижения веса.
Ранее Курсор писал, какое мясо наиболее разрушительно для сердца
Супруги случайно раскрыли тайну «немецкой магии».
Сегодня израильтяне весь день обсуждают имя, которое знают практически все.
Эяль Замир объяснил, какую информацию о плане захвата Газы ЦАХАЛом получило правительство.
Поезда перестали двигаться через станцию "Тель-Авив ха-Хагана", что вызвало транспортный хаос в аэропорту Бен-Гурион.
Хуситы заявили, что операция якобы вызвала панику среди местного населения.
Молодой парень увидел «иной мир» во время клинической смерти.