Эти продукты помогут справиться с упадком энергии.
Тяжелая пища на завтрак часто вызывает у нас чувство усталости и раздутости. Чтобы прийти в норму, сосредоточьтесь на питательных продуктах, чтобы восстановить энергию, обмен веществ и пищеварение.
Диетолог Кэтрин Гервасио предлагает в статье She Finds чернику, шпинат, яйца и йогурт в качестве лучших вариантов утреннего приема пищи, повышающего энергию.
Черника, которую хвалят за ее энергетические свойства, содержит натуральные сахара и антиоксиданты, которые поддерживают обмен веществ и помогают пищеварению благодаря содержанию клетчатки, уменьшая вздутие живота. Если ее объединить с греческим йогуртом, богатым белком, получится полезный завтрак.
Шпинат, богатый железом и необходимыми витаминами, способствует транспортировке кислорода, производству энергии и поддерживает метаболические процессы. Содержание клетчатки и магния способствует здоровому пищеварению, уменьшая вздутие живота.
Яйца, богатый белком источник незаменимых аминокислот, повышают энергию и работу мышц, одновременно ускоряя обмен веществ. С низким содержанием FODMAP, они нежны для кишечника и подходят для людей с проблемами пищеварения, такими как синдром раздраженного кишечника.
Йогурт, богатый питательными веществами продукт, содержит полезные для кишечника белки и пробиотики, которые помогают пищеварению, уменьшают воспаление и поддерживают обмен веществ.
Включение этих продуктов в завтрак может помочь справиться с упадком энергии и пищеварительным дискомфортом, задавая тон на предстоящий яркий день.
Курсор писал, что вздутие живота могут вызвать эти популярные лакомства на завтрак.
Популярный обеденный перекус, которые часто употребляют офисные работники или студенты, может серьезно подорвать здоровье.
В Израиле за короткий период умерли 13 детей от кори. Большинство из них не были…
Террористы ХАМАСа используют подземную сеть в Газе для подготовки новых атак, несмотря на боевые действия.
Австралия обсуждает трагедию семьи в Перте. Полиция расследует возможное убийство и самоубийство. Друзья и специалисты…
ЮАР объявила израильского дипломата персоной нон грата и потребовала покинуть страну в течение 72 часов.
Даже недлительные изменения в питании могут принести ощутимые результаты для здоровья, выяснили ученые.