ТОП-5 факторов, увеличивающие риск развития деменции

Деменция — это тяжёлое нарушение работы головного мозга, при котором страдают память, мышление, речь, поведение и способность выполнять повседневные задачи. Чаще всего заболевание проявляется в пожилом возрасте, однако врачи подчёркивают: оно не является естественной частью старения. Медики отмечают несколько ключевых факторов, которые значительно повышают риск развития деменции.

Одним из важнейших факторов является отсутствие регулярной тренировки мозга. Чтобы сохранить умственную активность, необходимо постоянно давать себе интеллектуальные нагрузки. Это могут быть не только кроссворды или головоломки, но и изучение иностранных языков, освоение новых навыков, чтение литературы, письмо, ведение дневников или даже игра на музыкальных инструментах. Всё это помогает формировать новые нейронные связи, которые укрепляют когнитивные функции и отодвигают момент их снижения.

Не менее значимым фактором специалисты называют дефицит общения. Социальная изоляция может ускорять когнитивный спад, тогда как регулярные разговоры, обсуждения и совместные занятия стимулируют работу мозга. В процессе общения человек вспоминает события, анализирует факты, выстраивает логические цепочки и формирует собственные оценки. Это своего рода естественная «гимнастика» для памяти и мышления.

Курение также признано серьёзным риском. Учёные подчёркивают, что даже одна сигарета в день на протяжении долгих лет способна негативно повлиять на когнитивные способности. Никотин и токсические вещества ухудшают кровообращение в мозге, способствуют повреждению сосудов и снижают уровень кислорода, что в конечном итоге ускоряет дегенеративные процессы.

Немаловажную роль играет питание. Исследования показывают, что рацион, богатый обработанными продуктами, насыщенными жирами и быстрыми углеводами, может усиливать воспалительные процессы в организме и повреждать нервные клетки. В качестве профилактики врачи рекомендуют средиземноморскую диету: в её основе — овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыба, бобовые, орехи и оливковое масло. Такой рацион благоприятно влияет на работу сердца и сосудов, а значит, улучшает и здоровье мозга.

Ещё один фактор, которому уделяется всё больше внимания, — это ухудшение слуха. Потеря слуха, как отмечают учёные, не только снижает качество жизни, но и может быть ранним признаком слабоумия. При этом многие люди игнорируют постепенное ухудшение слуха. Врачи советуют регулярно проходить обследования, использовать слуховые аппараты при необходимости и беречь уши от длительного воздействия сильного шума.

Специалисты подчеркивают: снижение риска деменции возможно, если вести активный образ жизни, не пренебрегать общением, следить за питанием и отказаться от вредных привычек. Забота о мозге должна начинаться задолго до пожилого возраста — только так можно сохранить ясность ума и качество жизни на долгие годы.

Ранее "Курсор" писал, что ученые рассказали об опасности недосыпа.