ТОП-5 напитков, которые помогут укрепить здоровье и улучшить самочувствие

Зеленый чай

Зеленый чай насыщен полезными полифенолами и флавоноидами, которые приносят множество преимуществ для здоровья. Он помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака, а также уменьшает воспаление.

Исследование, опубликованное в журнале Molecules, показывает, что зеленый чай укрепляет иммунную систему благодаря антиоксидантам, которые защищают клетки от окислительного стресса и активных форм кислорода.

Благодаря антиоксидантной способности, зеленый чай помогает защитить от болезней и инфекций. Он также не содержит калорий, что является дополнительным плюсом.

Кефир

Кефир богат полезными пробиотиками, поддерживающими здоровую микробиоту кишечника. Основная бактерия в кефире – Lactobacillus kefiri.

Согласно обзорной статье в журнале Nutrients, кефир обладает антиоксидантными, противомикробными, противовоспалительными и ранозаживляющими свойствами, а также многими другими преимуществами для здоровья.

Лимонно-имбирный чай

Лимонно-имбирный чай содержит много витамина С, известного антиоксиданта, который защищает клетки от окислительного повреждения. Исследование, опубликованное в журнале Antioxidants, подтверждает, что витамин С также имеет противовоспалительные свойства и помогает уменьшить негативные иммунные реакции.

Имбирь, по данным исследования в журнале Nutrients, содержит более 100 биологически активных соединений, которые помогают бороться с тошнотой, снижают риск некоторых видов рака, улучшают липидный профиль крови и уменьшают воспаление.

Натуральный апельсиновый или грейпфрутовый сок

Согласно исследованию, опубликованному в Frontiers in Immunology, витамин С и фолиевая кислота в цитрусовых соках поддерживают целостность иммунных барьеров и защищают различные типы иммунных клеток, включая природные клетки-киллеры и Т-клетки. Биоактивные соединения в цитрусовых оказывают противовоспалительное действие, поддерживая иммунитет.

Апельсиновый и грейпфрутовый соки богаты питательными веществами и содержат более 100% суточной нормы витамина С. Они также содержат витамин А и фолиевую кислоту. Однако лучше выбирать домашние соки, а не магазинные.

Томатный сок

Помидоры богаты витамином С и ликопином, мощным антиоксидантом-каротиноидом, который уменьшает системное воспаление.

Томатный суп часто рекомендуется при простуде или гриппе из-за высокого содержания витамина С. Томатный сок обеспечивает такое же количество витамина С. 100 мл томатного сока содержат всего 50 калорий без добавления сахара и почти 100% суточной нормы витамина С.

"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.