Диетологи и врачи составили список из пять основных продуктов для профилактики сердечных заболеваний. Они рекомендуют как можно чаще включать их в свой рацион, особенно после 40 лет.
Об этом пишет Nutrition Twins.
Помидоры: Врачи подчеркивают, что помидоры являются настоящим кладезем питательных веществ и антиоксидантов, способствующих защите сердца. Среди них - ликопин, бета-каротин, фолат, калий, витамин С, флавоноиды и витамин Е. Эти элементы снижают уровень "плохого" холестерина ЛПНП, кровяное давление и гомоцистеин, делают клетки более подвижными, обеспечивая легкий кровоток.
Шпинат: Благодаря нитратам, шпинат снижает кровяное давление, улучшая гибкость артерий и поддерживая здоровье клеток сосудистой стенки. Обилие витамина К способствует правильному свертыванию крови.
Брюссельская капуста: Этот продукт обладает богатым содержанием клетчатки, каротиноидов, фолиевой кислоты и витаминов С, Е и К. Противовоспалительные и антиоксидантные свойства брюссельской капусты помогают защищать клетки и снижать уровень холестерина ЛПНП.
Спаржа: Высокое содержание фолиевой кислоты в спарже снижает уровень гомоцистеина, а калий помогает снизить высокое кровяное давление. Кроме того, клетчатка в спарже способствует снижению уровня холестерина ЛПНП.
Лук: Вещества, содержащиеся в луке, снижают уровень холестерина, разрушая тромбы, что способствует уменьшению риска сердечных заболеваний и инсульта. Антиоксиданты в луке борются с хроническим воспалением, связанным с различными заболеваниями, включая заболевания сердца.
"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.