ТОП-5 популярных продуктов, которые не настолько полезны, как все думают

Устоять перед любимыми блюдами бывает непросто, но если вы умеете контролировать размер порций и позволяете себе небольшие слабости лишь время от времени — в этом нет ничего страшного. Однако если хочется взять под контроль свои пищевые привычки, стоит отказаться от вредных сочетаний продуктов и уменьшить объём еды.

Как проще отказаться от продуктов, которые только прикидываются полезными? Об этом рассказывает издание Eat This, Not That.

Гранола

Магазинная гранола часто воспринимается как здоровый перекус, хотя по сути она ближе к десерту. В половине стакана такого продукта содержится около 200 калорий, 10 граммов сахара, 35 граммов углеводов и примерно 5,5 граммов жира. Если хочется овсяного вкуса — лучше приготовить несладкую овсянку с ягодами. Такой завтрак будет и полезнее, и менее калорийным.

Паста

Чаще всего вкус пасты — это не макароны, а всё, что с ними подаётся: соус, масло, сыр или сливки. Чтобы снизить калорийность и разнообразить рацион, можно заменить макароны на овощи, сохранив любимую подливку. Блюдо останется вкусным, но станет легче для пищеварения и фигуры.

Бублик

Свежий бублик из пекарни кажется подходящим вариантом для завтрака, но на деле он запускает цепочку углеводной зависимости на весь день. После такого перекуса голод возвращается довольно быстро, вызывая желание есть ещё. Отличной альтернативой будут белковые продукты — яйца, йогурт или творог. Они надолго дают чувство сытости и помогают избежать переедания.

Киноа

Хотя киноа часто называют суперфудом, на самом деле это всего лишь альтернатива рису с немного более высоким содержанием белка. В то же время крупная порция киноа содержит много калорий и углеводов, а белка там не так уж много. Поэтому полностью заменять ею другие каши не стоит.

Авокадо

Авокадо — действительно полезный продукт, но и здесь важна умеренность. Одного целого плода в день — слишком много. Оптимально ограничиться половиной: этого достаточно, чтобы получить необходимую порцию здоровых жиров без перегруза по калорийности.

Ранее "Курсор" сообщал, что врачи назвали неожиданные факторы, которые могут спровоцировать сердечный приступ. Спровоцировать приступ могут чрезмерные нагрузки, некоторая пища, сильные эмоции, вирус и многое другое.