Врачи рассказали, какие повседневные привычки могут вредить сердцу и повышать риски развития болезней.
canva.com
Здоровье сердца — это не только про питание и спорт, но и про образ жизни в целом. Мы порой даже не догадываемся, что наши повседневные привычки могут постепенно подтачивать этот жизненно важный орган.
О пяти ежедневных привычках, которые могут ставить под угрозу ваше сердечно-сосудистое здоровье, рассказывает Surrey Live.
Кардиолог Бройд отмечает: малоподвижность — один из самых коварных врагов сердца. Отсутствие регулярной активности способствует набору веса, нарушению уровня холестерина и повышению давления — всё это напрямую увеличивает риск сердечных недугов.
Но для начала не нужно марафонов или фитнес-зала — просто двигайтесь больше.
Даже короткие 10-минутные прогулки или разминка в течение дня могут стать хорошей профилактикой.
Хронический стресс — будь то от работы, финансов или семейных трудностей — перегружает организм, вызывая постоянный выброс гормонов тревоги, что провоцирует скачки давления и нарушает работу сердца.
Бройд подчеркивает: стресс усиливает вредные привычки — переедание, курение, проблемы со сном. Это замкнутый круг, из которого важно выйти. Помогут регулярные физические упражнения, йога, дыхательные практики и хобби, которые снимают напряжение.
Качественный сон — это не роскошь, а необходимость. Его нехватка нарушает восстановительные процессы, повышает уровень гормонов стресса и увеличивает риск ожирения и гипертонии. Особенно опасны расстройства вроде апноэ.
Чтобы нормализовать сон, установите стабильный режим: ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время, даже на выходных. Избегайте кофе, экрана и перегрузок перед сном. Подготовка ко сну должна быть спокойной и рутинной.
Недостаток солнечного света снижает уровень витамина D, а это чревато воспалением, нарушением давления и ослаблением иммунной системы. Всё это вредит сердцу.
Кардиолог советует ежедневно бывать на свежем воздухе хотя бы 15–30 минут, особенно утром. Зимой — можно рассмотреть добавки по согласованию с врачом. Отличные идеи: прогулка в обед, активность на улице, посиделки в парке или работа в саду.
Эмоциональная изоляция — не просто психологический дискомфорт. Исследования доказывают: чувство одиночества повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Оно усиливает стресс, ослабляет иммунитет и влияет на гормональный фон.
Кардиологи советуют: не забывайте о социальном контакте. Регулярное общение с друзьями, участие в клубах по интересам, волонтёрство или просто прогулка с соседями — всё это не только поднимает настроение, но и укрепляет здоровье сердца.
Ранее "Курсор" сообщал, что врачи назвали неожиданные факторы, которые могут спровоцировать сердечный приступ. Спровоцировать приступ могут чрезмерные нагрузки, некоторая пища, сильные эмоции, вирус и многое другое.
Антиоксиданты считаются важными соединениями для поддержания здоровья, ведь они помогают защищать клетки от повреждений и…
Израильские компании приняли решение повысить цены на некоторые популярные продукты, что скажется на индексе потребительских…
В разговоре должны насторожить некоторые языковые обороты, которые заменяют факты эмоциями.
Репутация Долиной в россии уничтожена квартирным скандалом. Теперь артистка борется не только за деньги, но…
Исследование показало, что искусственный интеллект работает эффективнее, когда человек сохраняет контроль и участвует в принятии…
Боец ЦАХАЛа пал вследствие ожесточенной схватки с террористами Хизбаллы, которая произошла юге Ливана.