ТОП-5 продуктов, которые помогут при болях в суставах и мышцах

Какие 5 продуктов следует включать в рацион, рассказывает News Medical.

Питание при ревматических заболеваниях

Ревматические болезни включают поражения соединительной ткани — суставов, костей, мышц и кожи. Они вызывают воспаление, боль и повреждение тканей. Традиционное лечение чаще всего основано на медикаментах, но полного облегчения достигают не всегда. Поэтому многие пациенты ищут дополнительные методы поддержки, включая питание и растительные добавки.

Особый интерес представляют травы и специи, обладающие противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые помогают снизить выраженность симптомов и улучшить качество жизни. Исследователи из Лиссабонского университета проанализировали имеющиеся данные о растительных средствах при ревматоидном артрите, фибромиалгии и дегенеративных заболеваниях суставов.

5 продуктов, поддерживающих здоровье суставов

1. Корица
Корица содержит биологически активные вещества, которые подавляют гены, участвующие в воспалении суставов и мышц. В исследовании показано, что 500 мг корицы снижает тяжесть ревматоидного артрита, уменьшает уровни С-реактивного белка (CRP) и TNF-альфа в крови.

2. Чеснок
Чеснок и его соединения обладают выраженным противовоспалительным и иммуномодулирующим эффектом. Исследования показали, что добавки с чесноком снижают уровни маркеров воспаления, включая CRP, IL-6 и TNF-альфа.

3. Куркума
Активный компонент куркумы — куркумин — регулирует метаболизм арахидоновой кислоты, действуя аналогично нестероидным противовоспалительным средствам (НПВС). У пациентов с ревматоидным артритом куркумин уменьшает воспаление и снижает тяжесть симптомов.

4. Шафран
Соединения шафрана — сафранал, кроцетин и кроцин — способствуют снижению воспаления, уменьшают боль и стресс, а также повышают уровень антиоксидантов, что благоприятно влияет на общее состояние при ревматических болезнях.

5. Имбирь
Имбирь защищает ткани от воспаления, подавляет нарушения кишечного барьера, вызванные TNF-альфа, и снижает синтез оксида азота и простагландина E2. В исследованиях на животных имбирь показал выраженный противовоспалительный эффект при моделях ревматоидного артрита.

Ранее "Курсор" рассказывал про симптомы боли, которые ни в коем случае нельзя игнорировать.