ТОП-6 продуктов, которые должны быть в рационе женщин после 40 лет

Медики выделили продукты, которые необходимы для ежедневного рациона женщин, чтобы поддерживать здоровье половой системы.

Эти продукты способствуют сохранению молодости, красоты и общего здоровья. Они повышают эластичность кожи, активизируют организм и снижают риск возникновения женских заболеваний. Расскажем, какие продукты помогут чувствовать себя здоровой и полной сил ежедневно, пишет ТСН.

Рекомендации для женщин старше 40: какие продукты стоит включить в рацион

Овсяная каша. Эксперты советуют начинать утро с овсянки, но не моментального приготовления. Овсяные хлопья содержат необходимые микроэлементы, которые оптимизируют работу организма. Овсянка улучшает моторику желудка, кровообращение в области таза, снижает уровень сахара в крови и способствует росту волос. Регулярное употребление овсяной каши помогает нормализовать обмен веществ, что способствует поддержанию стройности.

Капуста. Медики рекомендуют включать в рацион все виды капусты: белокочанную, брюссельскую, пекинскую, савойскую и другие. Этот овощ способствует улучшению гормонального фона и снижает риск онкологических заболеваний матки и молочных желез.

Жирная морская рыба. Морская рыба богата омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами, а также витаминами D и E. Употребление жирной и красной рыбы укрепляет сердечно-сосудистую систему, придаёт коже здоровый вид, улучшает пищеварение и стимулирует выработку серотонина — гормона счастья.

Кисломолочный творог. Этот продукт легко усваивается организмом, укрепляет кости, зубы и сосуды благодаря высокому содержанию белка. Творог особенно полезен для женщин в период менопаузы и после, когда костная ткань становится более уязвимой, а также могут появиться боли в ногах и спине. Врачи советуют выбирать обычный кисломолочный творог, так как он более полезен по сравнению с обезжиренным вариантом.

Бананы. Эти фрукты обладают множеством полезных свойств для женского организма. Бананы ускоряют пищеварительные процессы, поднимают настроение и поддерживают эластичность кожи. Они особенно полезны в период менструации и менопаузы, так как помогают снизить воспалительные процессы, вызывающие боли в спине и животе. Однако стоит помнить о том, что бананы довольно калорийны, поэтому не стоит злоупотреблять ими.

Оливковое масло. Лидер по содержанию полезных веществ для женского здоровья. Оливковое масло холодного отжима положительно влияет на функционирование яичников, улучшает состояние кожи, укрепляет волосы и сосуды. Регулярное употребление оливкового масла снижает риск развития онкологических заболеваний женской половой системы.

"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.