Эти продукты можно найти в любом магазине.
pixabay.com
Поддержание общего состояния здоровья, особенно при стремлении к снижению веса, предполагает борьбу с хроническим воспалением, связанным с различными проблемами со здоровьем. Диета играет решающую роль, и эксперты подчеркивают, что важно как избегать продуктов, вызывающих воспаление, так и включать в ежедневный рацион противовоспалительные продукты.
Диетологи Триста Бест и Лейни Юнкин, а также доктор медицины Тез Пратап Сингх предлагают в статье She Finds 6 вариантов противовоспалительных продуктов.
Йогурт, богатый пробиотиками, помогает уменьшить воспаление, поддерживая здоровье кишечника. Ягоды, особенно черника, с высоким содержанием клетчатки и витамина С, способствуют выведению токсинов и поддержке иммунитета.
Эдамаме, богатый белком и клетчаткой перекус, является питательной альтернативой переработанным продуктам. Листовая зелень, такая как шпинат и капуста, содержит антиоксиданты, витамины и минералы, способствующие снижению веса и уменьшению воспаления. Жирная рыба, такая как лосось и скумбрия, богатая омега-3 жирными кислотами, помогает бороться с воспалением и улучшает чувствительность к инсулину.
Орехи с высоким содержанием клетчатки и полезных жиров - сытный и противовоспалительный перекус. Бест рекомендует приготовить домашнюю смесь с орехами и сушеными ягодами для питательного перекуса на ходу.
Таким образом, эти рекомендованные экспертами продукты питания не только способствуют уменьшению воспаления, но и поддерживают потерю веса и общее метаболическое здоровье.
Ранее Курсор писал, как правильная диета влияет на эмоциональное здоровье.
Исключение этих продуктов поможет поддерживать стабильный уровень сахара в крови и эффективно управлять весом.
Эксперты назвали продукты, которые необходимо употреблять как можно реже, чтобы не ослабить иммунную систему.
Ученые установили связь между ускоренным старением мозга и наличием диабета второго типа, а также преддиабета.
Гороскоп на воскресенье, 8 сентября 2024 года, по картам Таро обещает множество изменений и приключений…
Эксперты назвали простые правила, которые позволят достичь финансовой свободы.
Впервые руководители двух крупнейших разведывательных центров выступали на одной сцене и обсуждали глобальные угрозы миру.