Чтобы сохранить надолго молодость, важно придерживаться сбалансированной диеты.
Pixabay
Регулярное включение в рацион продуктов, богатых антиоксидантами и обладающих выраженным противовоспалительным действием, способно замедлить процессы старения кожи. Однако этот эффект не мгновенный — морщины не исчезнут за пару дней.
Издание Very Well Health назвало семь продуктов, которые, по мнению диетологов и дерматологов, могут защитить кожу.
Авокадо
Этот фрукт ценится за высокое содержание мононенасыщенных жиров и каротиноидов — соединений, которые питают кожу и способствуют сохранению её упругости. В исследовании, результаты которого были опубликованы в Journal of Cosmetic Dermatology, женщины, ежедневно употреблявшие авокадо в течение двух месяцев, отметили улучшение эластичности кожи.
Помидоры
Благодаря витамину С и мощным антиоксидантам, помидоры помогают коже сохранять свежий и сияющий вид. Эксперимент, проведённый в 2001 году, показал: регулярное употребление томатной пасты делает кожу более устойчивой к солнечному излучению. По словам дерматолога Раджани Катты из Медицинского колледжа Бэйлора, уже через три месяца участники стали меньше страдать от солнечных ожогов.
Ягоды
Клубника, черника, малина и ежевика — настоящие антиоксидантные «щиты». Как отмечает диетолог Кэтрин Пайпер, эти ягоды способны защищать кожу от вреда ультрафиолета и воздействия загрязнённого воздуха. Хотя исследований в этой области пока немного, учёные считают, что природные антиоксиданты могут снижать риск фотостарения.
Тёмный шоколад
Качественный шоколад с содержанием какао от 70% насыщен антиоксидантами, которые улучшают микроциркуляцию крови в коже и защищают её от ультрафиолетовых лучей. При этом чрезмерное употребление сладкого, особенно с высоким содержанием сахара, может ускорять появление морщин.
Зелёный чай
Полифенолы, содержащиеся в зелёном чае, укрепляют здоровье кожи и кишечника, а эпигаллокатехин-3-галлат помогает снижать воспалительные процессы и бороться с бактериями, провоцирующими акне.
Жирная рыба
Лосось, скумбрия, сардины и другие виды морепродуктов — богатый источник омега-3 жирных кислот, которые поддерживают здоровье сердца и суставов. Белок из рыбы также помогает замедлять потерю мышечной массы, что важно с возрастом.
Миндаль
Согласно исследованию 2021 года, ежедневное употребление миндаля может способствовать уменьшению мимических морщин и осветлению пигментных пятен.
Администрация США планирует заключить ядерную сделку с Саудовской Аравией в ближайшее время.
Война на истощение неожиданно начала работать против России, поставив под сомнение одно из ее главных…
Иран мог получать от России различные данные, которые могли помогать ему наносить точные удары по…
На фоне эскалации конфликта Иран рассматривает вариант, способный резко повысить ставки противостояния.
Бывший бортпроводник рассказал, какую одежду нужно надевать для путешествий на самолете.
КСИР Ирана атаковал базу ВВС США, расположенную на территории Иордании, что привело к сильным повреждениям.