Внедрите в свою жизнь простые привычки, чтобы стать здоровее и счастливее.
depositphotos.com
Чтобы жить долго и оставаться здоровым, достаточно следовать нескольким простым принципам. Врачи из разных стран поделились рекомендациями, которые помогут сохранить здоровье на долгие годы.
Об этом сообщает сайт Huffpost.
Занимайтесь спортом
Педиатр Кеннет Консиль из клиники Кливленда отмечает, что регулярные тренировки придают жизненных сил. «Когда я уделяю внимание физической активности, питаюсь правильно, ограничиваю алкоголь и высыпаюсь, я чувствую себя намного лучше», — делится он.
Кардиолог Рене Родригес Паро из Калифорнии подтвердила, что, временно отступив от привычных тренировок, почувствовала упадок сил и ухудшение настроения. По её словам, даже короткие ежедневные тренировки улучшают общее самочувствие, помогают держать вес под контролем, снижают воспаление и нормализуют кровяное давление.
Сосредоточьтесь на растительном питании
Переход на растительное питание может показаться сложным, однако многочисленные исследования показывают, что такой рацион способен снизить риски онкологических заболеваний. Сокращая потребление мяса, переработанных продуктов, сахара и соли, можно значительно снизить вероятность различных хронических болезней.
Поддерживайте психическое здоровье
Консультации с терапевтами и забота о психоэмоциональном состоянии укрепляют выносливость. Психологи рекомендуют начинать утро с пятиминутной медитации, что помогает легче справляться со стрессом, улучшает качество сна и уменьшает склонность к негативным мыслям.
Сократите использование пластика
Микропластик, проникающий в организм, может увеличивать риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсультов. Эксперты советуют заменить пластиковые контейнеры на стеклянные и использовать многоразовые бутылки для воды, чтобы минимизировать воздействие микропластика на здоровье.
Поддерживайте социальные связи
С возрастом люди могут чувствовать себя более одинокими, что негативно влияет на здоровье. Социальная изоляция повышает риски деменции, сердечно-сосудистых заболеваний и тревожности. Общение с близкими, друзьями и знакомыми повышает уровень окситоцина, что благотворно сказывается на эмоциональном состоянии и работе нервной системы. Поддерживать связи можно, участвуя в общественных и фитнес-группах или посещая социальные мероприятия.
Найдите цель в жизни
Люди, вовлечённые в значимую деятельность или занимающиеся волонтерством, часто живут дольше. Поэтому важно найти дело, которое вдохновляет и приносит радость — это не только улучшает качество жизни, но и продлевает её.
Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.
Иран и США готовятся к решающему раунду переговоров по ядерной программе.
Специалисты рассказали что нужно есть, чтобы видеть лучше.
Она получила травму во время урока физкультуры в 2013 году.
Минобороны Израиля: распределение помощи в Газе подрывает позиции ХАМАСа.
Это решение важно для израильской технологической индустрии.
В Негеве туристы столкнулись с волком: «Мы испугались, что у него бешенство».