7 продуктов, которые могут негативно повлиять на ваше сердечно-сосудистое здоровье

Питание играет ключевую роль в поддержании здоровья сердца. Хотя существует множество полезных продуктов, некоторые из наших любимых могут приводить к воспалениям, накоплению бляшек и повышенному холестерину, что в конечном итоге может негативно сказываться на состоянии сердца.

Портал She Finds спросил у медсестры по семейной практике Монель Беррус о семи продуктах, которые могут отрицательно влиять на здоровье сердца, и о возможных здоровых альтернативах. Вот её советы.

Во-первых, переработанные мясные изделия, такие как колбасы, содержат много насыщенных жиров и натрия. Это может привести к образованию бляшек в артериях. Вместо этого стоит рассмотреть использование индейки с приправами или растительных белков, таких как бобовые.

Во-вторых, белый хлеб, сделанный из рафинированной муки, может резко повышать уровень сахара в крови, что негативно сказывается на сердечно-сосудистой системе. Лучше выбирать цельнозерновой хлеб.

Также стоит избегать сахарных хлопьев. Они содержат много сахара, что может привести к инсулиновой резистентности. Вместо них подойдут овсянка или хлопья с орехами без добавленного сахара.

Трансжиры, которые содержатся в маргарине и готовых продуктах, тоже опасны, так как повышают уровень «плохого» холестерина. Лучше использовать оливковое или авокадо масло.

Консервированные продукты часто содержат много консервантов и натрия, что может повысить артериальное давление. Стоит выбирать низкосоленые варианты или свежие продукты.

Закуски, такие как чипсы, содержат много жиров и натрия. Вместо этого лучше выбирать попкорн или овощные палочки.

Наконец, лапша быстрого приготовления содержат много рафинированных углеводов и нездоровых жиров. Лучше готовить цельнозерновую пасту или киноа для улучшения здоровья сердца.

Ранее Курсор писал, что названа диета, которая защищает от камней в почках.