ТОП-7 продуктов, которые эффективно "чистят" ваш организм от вредных веществ

Если вы хотите чувствовать себя бодро, иметь сияющую кожу и крепкий иммунитет, начните с простого шага — добавьте в рацион продукты, которые помогают организму очищаться естественным путём. Современная жизнь буквально переполнена токсинами: они поступают к нам с пищей, вдыхаемым воздухом, через косметику и даже в результате стресса. Основную работу по выведению вредных веществ выполняют печень, почки и кровь. Однако им необходима поддержка — и лучше всего с этой задачей справляется правильное питание.

Ниже — список продуктов, которые работают как природные фильтры и активизируют процессы самоочищения организма.

Какие продукты помогают очищать кровь и избавляться от токсинов

Свекла
Этот корнеплод заслуженно считается суперфудом для печени. Он содержит бетанин — соединение, которое усиливает работу детокс-ферментов и способствует очищению крови от продуктов распада, особенно после приёма медикаментов, алкоголя или жирной пищи. Свекла также обладает противовоспалительным действием и стимулирует обновление клеток печени.

Чеснок
Природный антисептик с мощным очищающим эффектом. Всё благодаря алицину — соединению, активирующему процессы детоксикации и усиливающему выведение тяжёлых металлов. Чеснок улучшает работу печени и действует как природный антибиотик без побочных эффектов.

Яблоки
Богатые пектином, яблоки связывают токсины в кишечнике и препятствуют их проникновению в кровь. Они также способствуют мягкому очищению кишечника, стимулируют перистальтику и поддерживают здоровую микрофлору. Ежедневное употребление яблок благоприятно влияет на общее самочувствие и работу пищеварительной системы.

Капуста (брокколи, цветная)
Эти виды капусты содержат серосодержащие соединения (глюкозинолаты), которые активируют ферменты печени, отвечающие за нейтрализацию и выведение токсинов. Они также способствуют выработке глутатиона — одного из главных внутриклеточных антиоксидантов.

Зелёный чай
Натуральный источник катехинов — мощных антиоксидантов, которые не только защищают клетки от свободных радикалов, но и способствуют очищению крови. Зелёный чай также улучшает функцию почек, помогая организму быстрее избавляться от ненужных веществ.

Цитрусовые
Лимоны, апельсины и грейпфруты богаты витамином C, который активизирует ферменты печени и повышает защитные силы организма. Цитрусовые также способствуют лучшему оттоку желчи и очищению кишечника, уменьшая воспалительные процессы.

Куркума
Эта пряность обладает выраженными очищающими и противовоспалительными свойствами благодаря куркумину — биоактивному веществу, стимулирующему выведение токсинов из крови, защищающему печень от повреждений и активирующему иммунные клетки.

Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.

Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции.