Топ-7 здоровых десертов, не вредящих фигуре

Десерты часто воспринимаются как что-то, что может помешать похудению, но это не так. Здоровые десерты, приготовленные из питательных ингредиентов, могут удовлетворить вашу тягу к сладкому и одновременно поддержать ваши цели по снижению веса. Эти десерты, в состав которых входят натуральные подсластители, фрукты, богатые клетчаткой, и полезные жиры, содержат необходимые питательные вещества и позволяют чувствовать себя сытым и довольным.

Эксперты в области здравоохранения поделились с She Finds списком вариантов десертов, которые не добавят лишних сантиметров на вашей талии.

1. Мороженое из кокосового молока с чиа. Диетолог Кэтрин Гервасио рекомендует кокосовое мороженое с семенами чиа в качестве освежающего лакомства. Кокосовый орех содержит полезные жиры, а семена чиа богаты клетчаткой, которая помогает регулировать уровень сахара в крови. Добавление некалорийного подсластителя может усилить вкус, не добавляя лишних калорий.

2. Мусс из авокадо и какао. В качестве полезного десерта Гервасио предлагает мусс из авокадо и какао. Авокадо богато мононенасыщенными жирами, которые способствуют сытости, а какао содержит флавоноиды, которые могут улучшить чувствительность к инсулину. Этот десерт содержит мало сахара и не повышает уровень сахара в крови.

3. Ягоды с йогуртом без сахара.  Йогурт без сахара, особенно греческий, содержит много белка, который помогает поддерживать мышечную массу и способствует сытости. Гервасио отмечает, что ягоды имеют низкий гликемический индекс и богаты клетчаткой, что делает это сочетание классическим десертом для снижения веса и контроля уровня глюкозы в крови.

4. Смузи-боул с белковой начинкой. Доктор Шармела Деви Джи рекомендует смузи, в которых богатые белком ингредиенты, такие как греческий йогурт или протеиновый порошок, сочетаются с фруктами. Эти миски насыщают, способствуют сытости, помогают здоровому пищеварению и снижению веса.

5. Творог с фруктами. Деви подчеркивает, что творог в сочетании с фруктами - отличный вариант десерта. Творожный сыр - отличный источник белка и низких калорий, а фрукты добавляют витамины, клетчатку и антиоксиданты. Такое сочетание обеспечивает сбалансированный и сытный перекус.

6. Брауни из авокадо. Диетолог Мэри Сабат предлагает брауни из авокадо в качестве более здоровой альтернативы традиционным пирожным. Авокадо содержит полезные жиры и клетчатку, а использование стевии вместо сахара делает эти брауни еще более полезными для похудения.

7. Ягоды годжи. Сертифицированный тренер по снижению веса Джоанна Вен рекомендует ягоды годжи за их питательную ценность и низкое содержание калорий. Эти ягоды богаты антиоксидантами, витаминами и минералами, помогают регулировать уровень сахара в крови и предотвращают переедание.

Ранее Курсор писал, какие десерты приводят к резким скачкам сахара в крови.