Включение в рацион этих пробиотических продуктов может значительно улучшить здоровье кишечника и улучшить общее самочувствие.
depositphotos.com
Здоровье кишечника очень важно для общего самочувствия, оно влияет на пищеварение, иммунитет и даже психическое здоровье. Здоровый кишечник содержит разнообразные полезные бактерии, которые помогают переваривать пищу, усваивать питательные вещества и бороться с вредными микробами.Нарушение баланса может привести к проблемам с пищеварением и ослаблению иммунитета. К счастью, диета, богатая пробиотиками, может поддерживать и укреплять здоровье кишечника.
Пробиотики - это живые микроорганизмы, которые при правильном употреблении приносят пользу здоровью. Эти полезные бактерии поддерживают работу пищеварительной системы и усвоение питательных веществ. Портал She Finds попросил дипломированного диетолога Лорен Махесри назвать продукты, которые нужно употреблять для поддержания здоровья кишечника.
1. Йогурт. Йогурт - универсальный вариант завтрака, богатый пробиотиками.
2. Кефир. Этот кисломолочный напиток богат пробиотиками, помогающими предотвратить запоры и вздутие живота. В нем также много кальция и белка.
3. Сыр чеддер. Как маложирный, так и цельнозерновой вариант - хороший источник пробиотиков. Помимо пробиотиков, сыр чеддер содержит кальций, витамин А и витамин В12.
4. Комбуча. Комбуча - это шипучий ферментированный чай, освежающий и богатый антиоксидантами. Выбирайте марки с живыми культурами и минимальным количеством сахара.
5. Капуста. Ферментированная капуста богата пробиотиками и клетчаткой, что делает ее отличным дополнением к блюдам.
6. Творог. Творог с высоким содержанием белка и кальция универсален и помогает контролировать вес.
7. Кокосовый йогурт. Немолочная альтернатива, обладающая пробиотическими свойствами. Проверьте наличие активных и живых культур на этикетке.
8. Ферментированные огурцы или оливки. Не все они богаты пробиотиками, поэтому выбирайте те, в которых нет уксуса, чтобы получить максимальную пользу.
9. Темпе. Ферментированный растительный белок из соевых бобов, содержащий клетчатку и белок для поддержания сытости.
Ранее Курсор писал, какое мясо идеально подходит для завтрака.
22 ноября несёт энергию внутреннего разворота, когда привычные обстоятельства вдруг показывают себя под другим углом.
Соглашение, разработанное Вашингтоном, кажется невыгодным для Украины. Но это касается далеко не всех пунктов.
На перекрестке Мишмар ха-Эмек взорвался автомобиль, в результате чего двое человек получили ранения.
США планируют построить новые города в анклаве.
Повторяющиеся сны многих пугают и кажутся чем-то мистическим, но психолог из Гарварда дала им вполне…
Израиль может начать новую операцию в Секторе Газа, чтобы нанести группировке окончательное поражение.