Включение в рацион этих пробиотических продуктов может значительно улучшить здоровье кишечника и улучшить общее самочувствие.
depositphotos.com
Здоровье кишечника очень важно для общего самочувствия, оно влияет на пищеварение, иммунитет и даже психическое здоровье. Здоровый кишечник содержит разнообразные полезные бактерии, которые помогают переваривать пищу, усваивать питательные вещества и бороться с вредными микробами.Нарушение баланса может привести к проблемам с пищеварением и ослаблению иммунитета. К счастью, диета, богатая пробиотиками, может поддерживать и укреплять здоровье кишечника.
Пробиотики - это живые микроорганизмы, которые при правильном употреблении приносят пользу здоровью. Эти полезные бактерии поддерживают работу пищеварительной системы и усвоение питательных веществ. Портал She Finds попросил дипломированного диетолога Лорен Махесри назвать продукты, которые нужно употреблять для поддержания здоровья кишечника.
1. Йогурт. Йогурт - универсальный вариант завтрака, богатый пробиотиками.
2. Кефир. Этот кисломолочный напиток богат пробиотиками, помогающими предотвратить запоры и вздутие живота. В нем также много кальция и белка.
3. Сыр чеддер. Как маложирный, так и цельнозерновой вариант - хороший источник пробиотиков. Помимо пробиотиков, сыр чеддер содержит кальций, витамин А и витамин В12.
4. Комбуча. Комбуча - это шипучий ферментированный чай, освежающий и богатый антиоксидантами. Выбирайте марки с живыми культурами и минимальным количеством сахара.
5. Капуста. Ферментированная капуста богата пробиотиками и клетчаткой, что делает ее отличным дополнением к блюдам.
6. Творог. Творог с высоким содержанием белка и кальция универсален и помогает контролировать вес.
7. Кокосовый йогурт. Немолочная альтернатива, обладающая пробиотическими свойствами. Проверьте наличие активных и живых культур на этикетке.
8. Ферментированные огурцы или оливки. Не все они богаты пробиотиками, поэтому выбирайте те, в которых нет уксуса, чтобы получить максимальную пользу.
9. Темпе. Ферментированный растительный белок из соевых бобов, содержащий клетчатку и белок для поддержания сытости.
Ранее Курсор писал, какое мясо идеально подходит для завтрака.
В руководстве Ирана назревает серьезный кризис в связи с активизацией действий армии США.
В ISW оценили вероятность атаки Тегерана после того, как ЦАХАЛ зачистил крупный подземный объект Хизбаллы…
Тегеран отказал в финансовой помощи. Теперь группировка вынуждена переходить на альтернативные схемы.
Продовольствие стремительно дорожает во всем мире. Эксперты связывают это не только с погодой, но и…
Посол США в Израиле объяснил, как террористы ХАМАСа могут способствовать реализации плана Дональда Трампа по…
Эксперты попытались дать прогноз по результатам выборов в Кнессет, исходя из статистики по городам страны.