Топ продуктов, борющихся с воспалением и понижающих риск развития рака

В стремлении к хорошему самочувствию важную роль может сыграть включение в рацион противовоспалительных продуктов.

Эксперты в области здравоохранения Лиза Эндрюс и Крутика Нанавати рассказали She Finds о трех мощных продуктах, которые не только борются с воспалением, но и могут снизить риск развития рака и помочь в потере веса.

1. Ягоды. Черника, клубника и малина полны антиоксидантов, известных тем, что они уменьшают воспаление и способствуют похудению. Лиза Эндрюс подчеркивает, что эти красочные ягоды содержат большое количество флавоноидов, антиоксидантов, снижающих риск развития рака, а содержание клетчатки способствует сытости, помогая контролировать вес.

2. Жирная рыба. Лосось, скумбрия и сардины, богатые жирными кислотами омега-3, являются питательной силой. Нанавати объясняет, что омега-3 обладают противовоспалительным действием, снижают риск развития рака и способствуют похудению, повышая сытость и скорость метаболизма. Высококачественный белок, содержащийся в жирной рыбе, помогает контролировать аппетит.

3. Брокколи, цветная капуста, кейл и брюссельская капуста обладают полезными свойствами, связанными со снижением риска развития рака и потерей веса. Нанавати особо отмечает сульфорафан - соединение в крестоцветных овощах, обладающее противовоспалительным и антиоксидантным действием. Содержание клетчатки в них повышает сытость, способствуя снижению веса, а сульфорафан может подавлять рост раковых клеток.

Включение этих продуктов в ваш рацион может не только бороться с воспалением, но и способствовать более здоровому и сбалансированному образу жизни, как советуют эксперты в области здравоохранения.

Ранее Курсор писал, какие продукты на завтрак могут помочь в улучшении памяти после 40 лет.