Эксперты рекомендуют включить в свой рацион продукты, богатые антиоксидантами и противовоспалительными веществами.
Pixabay
Портал She Finds обратился к сертифицированному дерматологу доктору Энриззе П. Фактор и зарегистрированному диетологу Эмили Норман, MS, RD, чтобы узнать, как питать волосы изнутри. Они советуют добавить в свой рацион этой осенью четыре определенных продукта, которые помогут сделать волосы более объемными и здоровыми.
Первой в списке стоит спирулина, которую часто называют "зеленым суперфудом". Этот насыщенный питательными веществами продукт богат аминокислотами, незаменимыми жирными кислотами, витаминами А и В, бета-каротином, медью и железом. Норман подчеркивает, что эти питательные вещества имеют решающее значение для борьбы с выпадением волос и стимулирования их роста. Спирулина также помогает поддерживать здоровье кожи головы и предотвращает появление перхоти.
Яичные белки - еще один отличный выбор. Доктор Фактор объясняет, что они являются богатым источником цинка, селена и других питательных веществ, жизненно важных для здоровья волос. Благодаря своим противовоспалительным свойствам яичные белки можно легко включать в различные блюда для поддержания оптимального роста волос.
Авокадо, по мнению доктора Фактор, богато незаменимыми жирными кислотами и витамином Е, которые необходимы для здоровья волос. Она отмечает, что недостаток этих жирных кислот может привести к выпадению волос, поэтому авокадо - ценное дополнение к вашему рациону.
Наконец, шпинат хвалят за содержание железа, фолатов и витаминов А и С. Доктор Фактор подчеркивает, что железо, в частности, необходимо для роста волос, так как оно помогает красным кровяным тельцам переносить кислород по всему организму, стимулируя обмен веществ и способствуя росту и восстановлению.
Чтобы оптимизировать здоровье волос, доктор Фактор рекомендует диету, богатую антиоксидантами и противовоспалительными продуктами, включая цельное зерно, бобовые и богатые витамином С фрукты, такие как клубника и красный перец, а также листовую зелень, например шпинат и капусту.
Ранее Курсор писал, что самый вредный продукт из магазина назвал диетолог.
Сегодня многие знаки зодиака почувствуют желание отложить повседневные заботы и посвятить день себе и своим…
Железо является важным микроэлементом, необходимым для человеческого организма.
После того, как британка победила в Национальной лотерее, ее жизнь превратилась в кошмар.
Пять лучших специй, которые помогут ускорить похудение.
Воскресенье – это время, когда энергия недели достигает своей кульминации, позволяя заглянуть внутрь себя, подвести…
Тяжелая, жирная или острая пища может негативно сказаться на качестве отдыха.