На здоровье вашего мозга влияет то, что вы едите, поэтому ваш рацион имеет решающее значение для когнитивных функций и настроения. Включение в пищу богатых антиоксидантами суперпродуктов может существенно повлиять на здоровье мозга и общее самочувствие.
Диетолог Шелли Боллс, MDA, RDN, LDN, выделяет в статье She Finds ягоды, темно-зеленые листовые овощи, орехи и семена, а также темный шоколад в качестве главных претендентов. Эти продукты не только вкусны, но и богаты питательными веществами, которые поддерживают здоровье мозга.
Ягоды, такие как черника, малина и ежевика, богаты антиоксидантами, которые защищают нервные клетки от повреждения, способствуя развитию когнитивных функций и потенциально снижая риск некоторых заболеваний. Добавляя их в свой рацион, будь то в свежем виде или в различных рецептах, вы можете укрепить здоровье мозга и сердца.
Темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат и капуста, известны своим содержанием антиоксидантов, которые связаны с когнитивным здоровьем и улучшением настроения.
Орехи и семечки, богатые полезными жирами и антиоксидантами, являются отличным выбором для укрепления здоровья мозга. Наслаждайтесь ими в качестве перекусов или добавляйте в такие блюда, как салаты и йогуртовые парфе, для сытного хруста и повышения питательности.
И да, темный шоколад с высоким содержанием какао также может способствовать здоровью мозга, что делает его вкусным и полезным дополнением к вашему рациону.
Ранее Курсор писал, что улучшить память помогут 5 простых напитков.