Что выбирать для перекусов в течение жаркого дня, чтобы поддерживать хорошее самочувствие.
pixabay.com
Летом особенно важно поддерживать организм в состоянии гидратации. С повышением температуры наше тело начинает активно потеть, чтобы остыть, поэтому употребление большого количества воды или напитков с электролитами — отличное решение. Но не менее важно включать в рацион продукты с высоким содержанием воды.
Об этом сообщает сайт Best life online.
Диетолог Эвери Зенкер отмечает, что арбуз содержит около 92% воды, что делает его прекрасным выбором для увлажнения. Примерно 152 грамма арбуза дают 140 мл воды, что чуть больше половины стакана. Помимо этого, арбуз богат ликопином — антиоксидантом, который может защищать кожу от солнечных лучей при регулярном потреблении.
Огурцы — освежающий и увлажняющий продукт, состоящий на 90% из воды. Они также содержат калий, витамин К и клетчатку. Не очищайте огурцы, если уверены, что они не обработаны пестицидами, так как кожура богата витамином С, обеспечивая около 10% рекомендуемой суточной дозы.
Сельдерей состоит на 95% из воды и содержит клетчатку, витамин К, фолиевую кислоту, калий и марганец, что помогает поддерживать гидратацию и здоровье сердца. Он также является хорошим источником натрия, важного для баланса жидкости и функции нервной и мышечной системы. Один стебель сельдерея содержит около 32 мл натрия.
Клубника — не только вкусная, но и одна из самых увлажняющих ягод, состоящая на 92% из воды. Она низкокалорийна, богата клетчаткой и витамином С, что важно для иммунной системы и предотвращения тревожности.
Шпинат идеально подходит для летних салатов, так как на 93% состоит из воды и содержит калий, помогающий поддерживать электролитный баланс. Он также богат каротиноидами, которые борются с воспалением.
Хотя апельсины не являются летними сезонными фруктами, они богаты калием, который особенно важен в жару, так как с потом организм теряет микроэлементы, что увеличивает риск мышечных судорог. Апельсины состоят на 80% из воды, что делает их освежающим выбором.
Папайя, состоящая на 89% из воды, входит в список самых увлажняющих продуктов. Она богата калием и витамином С, что полезно для кожи и поддержания её здоровья.
Помидоры на 95% состоят из воды, что делает их отличным выбором для летнего питания. Они богаты ликопином, витамином С и калием. Ликопин помогает предотвращать сердечные заболевания и снижать уровень плохого холестерина, улучшая эластичность стенок артерий и предотвращая атеросклероз.
Ранее "Курсор" сообщал, что врачи назвали неожиданные факторы, которые могут спровоцировать сердечный приступ. Спровоцировать приступ могут чрезмерные нагрузки, некоторая пища, сильные эмоции, вирус и многое другое.
Даже небольшая ежедневная физическая активность может уберечь от болезней, уверяют специалисты.
Глава «Хизбаллы» пообещал продолжить войну против Израиля и заявил о новых возможностях группировки.
Небольшие воспаления в организме протекают незаметно, но они могут перерасти в серьезные проблемы.
Вероятный сценарий смены власти в России связан не с массовыми народными протестами, к которым российское…
Попытка 32-летнего китайца найти жену через агентство с помощью пятиминутного видеозвонка обернулась для него судебным…
Новая разработка превращает отходы животноводства в ценный ресурс для авиации.