Что выбирать для перекусов в течение жаркого дня, чтобы поддерживать хорошее самочувствие.
pixabay.com
Летом особенно важно поддерживать организм в состоянии гидратации. С повышением температуры наше тело начинает активно потеть, чтобы остыть, поэтому употребление большого количества воды или напитков с электролитами — отличное решение. Но не менее важно включать в рацион продукты с высоким содержанием воды.
Об этом сообщает сайт Best life online.
Диетолог Эвери Зенкер отмечает, что арбуз содержит около 92% воды, что делает его прекрасным выбором для увлажнения. Примерно 152 грамма арбуза дают 140 мл воды, что чуть больше половины стакана. Помимо этого, арбуз богат ликопином — антиоксидантом, который может защищать кожу от солнечных лучей при регулярном потреблении.
Огурцы — освежающий и увлажняющий продукт, состоящий на 90% из воды. Они также содержат калий, витамин К и клетчатку. Не очищайте огурцы, если уверены, что они не обработаны пестицидами, так как кожура богата витамином С, обеспечивая около 10% рекомендуемой суточной дозы.
Сельдерей состоит на 95% из воды и содержит клетчатку, витамин К, фолиевую кислоту, калий и марганец, что помогает поддерживать гидратацию и здоровье сердца. Он также является хорошим источником натрия, важного для баланса жидкости и функции нервной и мышечной системы. Один стебель сельдерея содержит около 32 мл натрия.
Клубника — не только вкусная, но и одна из самых увлажняющих ягод, состоящая на 92% из воды. Она низкокалорийна, богата клетчаткой и витамином С, что важно для иммунной системы и предотвращения тревожности.
Шпинат идеально подходит для летних салатов, так как на 93% состоит из воды и содержит калий, помогающий поддерживать электролитный баланс. Он также богат каротиноидами, которые борются с воспалением.
Хотя апельсины не являются летними сезонными фруктами, они богаты калием, который особенно важен в жару, так как с потом организм теряет микроэлементы, что увеличивает риск мышечных судорог. Апельсины состоят на 80% из воды, что делает их освежающим выбором.
Папайя, состоящая на 89% из воды, входит в список самых увлажняющих продуктов. Она богата калием и витамином С, что полезно для кожи и поддержания её здоровья.
Помидоры на 95% состоят из воды, что делает их отличным выбором для летнего питания. Они богаты ликопином, витамином С и калием. Ликопин помогает предотвращать сердечные заболевания и снижать уровень плохого холестерина, улучшая эластичность стенок артерий и предотвращая атеросклероз.
Ранее "Курсор" сообщал, что врачи назвали неожиданные факторы, которые могут спровоцировать сердечный приступ. Спровоцировать приступ могут чрезмерные нагрузки, некоторая пища, сильные эмоции, вирус и многое другое.
После развода людям приходится содержать два дома и оплачивать расходы на детей, что создает сильное…
Из-за неудач на фронте в Украине и критической нехватки ракет ПВО у США, американская разведка…
Анкара обвиняет Израиль в действиях в Сирии, Иерусалим заявляет о защите и указывает на действия…
После удара хуситов по Саудовской Аравии ранены мирные жители, власти ждут новых атак по аэропортам,…
Гастроэнтерологи предупредили об опасности приема ряда лекарств по утрам, до того, как вы позавтракали.
В Иране усиливаются слухи о тяжелом состоянии здоровья нового Верховного лидера Ирана Моджтабы Хаменеи, который…