Тревога за здоровье может стать опасной - психологи назвали признаки

Иногда даже отрицательный результат анализа не приносит успокоения — и это тревожный знак.

Об этом сообщает издание Egeszseg Kalauz, разбирая, как тревога за здоровье влияет на повседневную жизнь и чем она отличается от обычного внимания к себе.

Новая боль, странное сердцебиение или изменение на коже — это нормально вызывает беспокойство. Человек начинает внимательнее следить за собой, а при долгих или необычных симптомах идёт к врачу. Но иногда страх болезни не отпускает даже после хороших обследований.

Чем тревога отличается от обычной заботы о здоровье

При обычной заботе человек замечает подозрительный симптом, идёт к врачу и доверяет его заключению. Например, показывает новую родинку дерматологу и забывает об этом, если результат хороший.

При чрезмерной тревоге всё иначе. Даже после нормальных анализов появляются новые сомнения: всё ли проверили, не мог ли врач что-то упустить, не стоит ли пойти к другому специалисту. Человек снова и снова ищет новое мнение — или, наоборот, вовсе начинает избегать врачей из страха услышать диагноз.

Похожим образом действуют постоянные самопроверки:

• измерение давления и пульса без назначения врача;
• частый осмотр родинок или кожи;
• прощупывание лимфоузлов «на всякий случай».

Облегчение после такой проверки обычно длится недолго. Дальше приходит новое сомнение — а правильно ли всё сделано, — и человек снова хочет себя проверить.

Поиск симптомов в интернете только усиливает страх

Отдельная ловушка — попытка самому найти причину недомогания в сети. У одного и того же симптома может быть множество объяснений, и среди них почти всегда найдётся что-то серьёзное.

Испуганный человек обращает внимание именно на самые пугающие варианты. Он читает о болезни подробнее, находит список других признаков — и начинает искать их у себя тоже.

Так получается замкнутый круг: чем больше человек ищет информацию, чтобы успокоиться, тем больше поводов для тревоги находит.

Тело реагирует на саму тревогу

Стресс всегда даёт физические симптомы. Во время тревоги может сбиваться дыхание, учащаться пульс, усиливаться потоотделение и напряжение в мышцах. Возможны тошнота, головокружение или неприятные ощущения в груди.

Поэтому трудно понять, что было первым. Например, сердце забилось чаще — человек испугался — тревога выросла — пульс участился еще сильнее. Новое ощущение воспринимается как доказательство того, что со здоровьем правда что-то не так.

Обостряться такая тревога может после перенесённой тяжёлой болезни, смерти близкого человека или сильного стресса. Играет роль и то, болел ли кто-то из семьи серьёзными заболеваниями.

Когда тревога уже мешает жить

Главный ориентир — не сам факт страха, а то, как сильно он влияет на повседневную жизнь. Если мысли о болезнях отнимают часы, мешают работать, спать или сосредоточиться — это уже выходит за рамки обычной заботы о себе.

Страх постепенно меняет и поведение. Человек начинает избегать поездок, спортзала, ресторанов или транспорта — просто чтобы не заболеть. Некоторые отказываются от спорта, боясь учащённого пульса.

При этом не любое сильное беспокойство о симптомах означает тревожное расстройство. В одном случае в центре внимания — сам страх заболеть, при этом явных физических симптомов может почти не быть. В другом случае реальные физические жалобы — боль или усталость — сопровождаются чрезмерной тревогой и отнимают много времени и сил. Ставить себе такой диагноз самостоятельно не стоит — новые или необычные симптомы всегда должен оценивать врач.

Что может помочь

Один из рабочих методов — когнитивно-поведенческая терапия. Она помогает увидеть связь между ощущениями в теле, тревожными мыслями, страхом и последующими действиями — например, бесконечными проверками или поиском информации в сети.

Такая терапия помогает сократить число лишних проверок, иначе реагировать на физические ощущения и постепенно вернуться к тому, от чего человек отказался из-за страха. В отдельных случаях к терапии добавляют медикаментозное лечение — особенно если рядом есть другое тревожное расстройство или депрессия. Решение о препаратах принимает только врач.

За помощью стоит обратиться, если страх болезни ежедневно занимает значительную часть времени, заставляет постоянно проверять организм, а хорошие результаты анализов не приносят долгого спокойствия. Особенно если это уже отражается на работе, сне и отношениях с близкими.

При этом впадать в другую крайность тоже не стоит: не следует списывать на тревогу любое реальное ухудшение самочувствия. Если симптом появился впервые, необычен или долго не проходит — к врачу нужно обращаться в любом случае.

Как ранее сообщал "Курсор", печень может разрушаться без боли, и организм подает лишь несколько сигналов об этом.