Приобрести эти продукты можно в любом супермаркете.
pixabay.com
Мечта о долгой и здоровой жизни близка каждому. Этого невозможно достичь без полноценного питания и отказа от вредных привычек. Секреты долголетия также кроются в некоторых продуктах, которые часто употребляют люди из "голубых зон".
Об этом пишет издание The Sun.
Дэн Бюттнер, автор и сотрудник National Geographic, посвятил свою карьеру изучению долголетия. Он ввел термин "голубые зоны" для описания регионов, где люди регулярно доживают до 100 лет и более. Среди этих регионов — Окинава в Японии, Никойя в Коста-Рике, Икария в Греции, Сардиния в Италии и Лома Линда в Калифорнии.
Бюттнер выделил три доступных продукта, которые можно найти в любом супермаркете и которые способствуют долгожительству.
"Для поддержания здоровья ешьте около 80 черных бобов в день," — советует Бюттнер.
Исследование 2004 года, проведенное среди пожилых людей в Японии, Швеции, Греции и Австралии, показало, что те, кто употреблял больше бобов, жили дольше. Дэн утверждает, что люди, достигшие 100 лет, съедали чашку фасоли в день. Белковая пища является основой рациона жителей Икарии, Сардинии и Никойи.
Если бобы не для вас, ученые выяснили, что ежедневное употребление от 15 до 30 грецких орехов продлевает жизнь на три года. Маленькая горстка орехов является популярной закуской у жителей голубых зон. Люди в Лома Линде, Калифорния, часто предпочитают грецкие орехи или миндаль. Исследования Университета Бергена и Университета Глазго подтверждают, что орехи, цельнозерновые продукты и фрукты могут увеличить продолжительность жизни.
Оливковое масло — основной продукт средиземноморской диеты, известной своими свойствами, способствующими долголетию. Исследование Гарварда показало, что люди, употреблявшие более половины столовой ложки оливкового масла в день, имели на 28% меньший риск смерти от деменции. Используйте оливковое масло вместо майонеза и жирных соусов.
Эти простые советы и доступные продукты помогут вам продлить жизнь и улучшить ее качество.
Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.
Израиль продвигает новую власть в Газе: Ставка на племенную милицию вместо ХАМАСа.
Что нужно исключить из рациона, чтобы худеть быстрее и эффективнее, рассказали врачи.
Несколько ведущих стран Запада направили ХАМАСУ условия международного признания палестинского государства.
Тиаго Авила, организовавший флотилию, плывущую в Газу, уличен в экстремистских высказываниях в адрес Израиля и…
Также будет предоставлено обучение и сопровождение в местных центрах.
Первый прием пищи — самый важный, поэтому необходимо правильно выбирать для него продукты.