Интересные факты

Три пищевые привычки, которые помогут замедлить старение после 50

Процессы старения можно замедлить, благодаря правильным привычкам и сбалансированному питанию.

Эксперты уверены, что существуют продукты, способствующие замедлению процессов старения после пятидесяти лет. Питание, богатое такими компонентами, поможет сохранить организм в тонусе и избежать появления неприятных признаков старения.

пишет сайт Eat This, Not That.

Какие продукты следует употреблять, чтобы не стареть?

  1. Продукты, богатые клетчаткой: Ежедневное употребление пищи, богатой пищевыми волокнами, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета II типа и гипертонии. Клетчатка также помогает справиться с избыточным весом и уменьшает риск возрастной деменции. Добавьте в рацион цельнозерновые продукты, чечевицу, овощи и фрукты.
  2. Продукты, богатые белком: Достаточное количество белка в рационе компенсирует потерю мышечной ткани при старении. Дополнительно к белковой диете рекомендуется физическая активность для наращивания новых мышц. Включайте в рацион мясо птицы, яйца, орехи и йогурт.
  3. Полезные ненасыщенные жиры: Риск сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается в возрасте от 45 до 55 лет. Поэтому важно заботиться о сердечном здоровье с молодости. Добавление полезных жиров в рацион помогает предотвратить ишемическую болезнь сердца. Омега-3 жирные кислоты содержатся в морской рыбе, орехах, авокадо и оливковом масле, снижая риск гипертонии.
  4. Растительная пища: Включение растительных продуктов в рацион существенно замедляет процессы старения. Обработанные продукты, такие как бекон, колбасы и сосиски, содержат вредные соединения, связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом. Растительная пища помогает избежать этих рисков и замедлить старение организма и кожи.

Ранее "Курсор" рассказывал, что время, в которое вы едите, имеет большое влияние на ваше здоровье и самочувствие. Особенно важным может оказаться время первого приема пищи.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: привычка

Недавние новости

Секрет приготовления идеальной яичницы раскрыли кулинары

Маленькая кулинарная хитрость поможет вам приготовить вкуснейший завтрак из яиц.

3 минуты назад

Израиль готовит новый удар по хуситам

Израиль может признать южные территории Йемена, открывая новые возможности для стратегических союзов на Красном море.

12 минут назад

Иран работает над нестандартным оружием – данные разведки

Рост ракетного потенциала Ирана после июньской 12-дневной войны вызывает озабоченность Израиля и США.

28 минут назад

Бывшие заложники Матан Ценгаукер и Илана Грицевская обручились

Бывшие заложники ХАМАСа Матан Ценгаукер и Илана Грицевски обручились. О помолвке сообщила мать Матана, активистка…

33 минуты назад

Признание Израилем Сомалиленда – реакция хуситов

Глава хуситов заявил, что признание Израилем Сомалиленда подрывает стабильность в регионе и является враждебным актом…

52 минуты назад

Почему полезно смотреть на собственное лицо, рассказали ученые

Исследователи провели необычный эксперимент, который доказал, что разглядывать собственное лицо - на фотографиях, видео или…

1 час назад