Интересные факты

Три пищевые привычки, которые помогут замедлить старение после 50

Процессы старения можно замедлить, благодаря правильным привычкам и сбалансированному питанию.

Эксперты уверены, что существуют продукты, способствующие замедлению процессов старения после пятидесяти лет. Питание, богатое такими компонентами, поможет сохранить организм в тонусе и избежать появления неприятных признаков старения.

пишет сайт Eat This, Not That.

Какие продукты следует употреблять, чтобы не стареть?

  1. Продукты, богатые клетчаткой: Ежедневное употребление пищи, богатой пищевыми волокнами, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета II типа и гипертонии. Клетчатка также помогает справиться с избыточным весом и уменьшает риск возрастной деменции. Добавьте в рацион цельнозерновые продукты, чечевицу, овощи и фрукты.
  2. Продукты, богатые белком: Достаточное количество белка в рационе компенсирует потерю мышечной ткани при старении. Дополнительно к белковой диете рекомендуется физическая активность для наращивания новых мышц. Включайте в рацион мясо птицы, яйца, орехи и йогурт.
  3. Полезные ненасыщенные жиры: Риск сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается в возрасте от 45 до 55 лет. Поэтому важно заботиться о сердечном здоровье с молодости. Добавление полезных жиров в рацион помогает предотвратить ишемическую болезнь сердца. Омега-3 жирные кислоты содержатся в морской рыбе, орехах, авокадо и оливковом масле, снижая риск гипертонии.
  4. Растительная пища: Включение растительных продуктов в рацион существенно замедляет процессы старения. Обработанные продукты, такие как бекон, колбасы и сосиски, содержат вредные соединения, связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом. Растительная пища помогает избежать этих рисков и замедлить старение организма и кожи.

Ранее "Курсор" рассказывал, что время, в которое вы едите, имеет большое влияние на ваше здоровье и самочувствие. Особенно важным может оказаться время первого приема пищи.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: привычка

Недавние новости

Какое пособие выплатят 12 февраля и кому - ответ Битуах Леуми

Февраль в Израиле начнется с выплат по безработице и пособий по поддержке дохода. Они поступят…

4 минуты назад

Продукты и напитки, которые стоит употреблять при ОРВИ, назвали врачи

Правильно составленный рацион поможет ускорить выздоровление во время простуды или инфекционного заболевания.

14 минут назад

Что израильтяне думают о комиссии по расследованию 7 октября – опрос

Респондентов спросили, доверяют ли они объективности расследования событий 7 октября комиссией правительства.

22 минуты назад

Arkia меняет расписание полетов в 2026 году - что нужно знать

У Arkia Airlines новое летнее расписание на 2026 год - авиакомпания запускает новое популярное направление.

38 минут назад

Разоружение Хизбаллы приостановлено: Ливан выдвинул условия Израилю

В Ливане рассчитывают на дипломатические шаги Израиля перед началом второго этапа разоружения "Хизбаллы".

50 минут назад

В какое время измерять давление, чтобы получить точные результаты

Даже у совершенно здоровых людей давление может "прыгать" в течение дня и потому важно знать,…

1 час назад