Три продукта для завтрака, которые могут привести к воспалению и набору веса

Некоторые продукты для завтрака, которые часто считаются полезными, могут нарушить обмен веществ, привести к воспалению и набору веса. Диетологи предупреждают, что энергетические батончики, фруктовые соки и гранола с сахаром - одни из самых страшных нарушителей.

Портал She Finds попросил диетологов Крутику Нанавати и Джесси Федер поделиться своими соображениями о продуктах для завтрака, которые могут негативно повлиять на здоровье. Они отметили, что энергетические батончики, хотя и удобны, часто подвергаются сильной обработке и содержат много сахара, что делает их более похожими на конфеты с точки зрения питательности. Нанавати советует делать собственные энергетические батончики из цельных ингредиентов, таких как орехи и семена, чтобы избежать этих подводных камней.

Фруктовые соки, несмотря на свою репутацию, могут быть так же вредны, как и газировка с высоким содержанием сахара. Нанавати объясняет, что в покупных соках не хватает клетчатки, что приводит к быстрому усвоению сахара и потенциальным колебаниям уровня сахара в крови. Это может привести к усилению чувства голода и воспалению.

Сладкая гранола - еще один продукт для завтрака, который может показаться полезным, но часто содержит добавленные сахара и нездоровые жиры. Федер предупреждает, что эти ингредиенты могут вызвать воспаление в пищеварительном тракте и замедлить метаболизм. Он рекомендует выбирать гранолу с минимальным количеством добавленных сахаров или готовить ее самостоятельно в домашних условиях, чтобы контролировать ингредиенты.

Простые замены, такие как домашние энергетические батончики и гранола с низким содержанием сахара, могут значительно улучшить ваше общее состояние здоровья.

Ранее Курсор писал, как нужно завтракать после достижения 50 лет.