Три продукта, которые помогут снизить вес и уменьшить риск рака

Онколог Тим Тютан рассказал о продуктах, которые помогают худеть и одновременно снижают риск определённых видов рака. В своём видео на платформе TikTok он отметил, что его советы направлены на снижение уровня холестерина, а также на поддержание общего здоровья.

Портал She Finds обратился к другим экспертам, чтобы дополнить рекомендации доктора Тютана. Врач-онколог подчеркнул пользу черники, цельнозерновых продуктов и малины, объясняя, как они способствуют снижению веса и укреплению иммунной системы.

Черника, как отметил доктор Тютан, является «суперфудом» благодаря высокому содержанию растворимой клетчатки. Один стакан черники (около 250 г) обеспечивает организм примерно 4 г клетчатки, что помогает дольше чувствовать сытость и снижает уровень холестерина. Доктор Сюзанн Манци добавила, что черника богата антиоксидантами и имеет низкую калорийность, что делает её отличным выбором для перекусов.

Цельнозерновые продукты, такие как ячмень, коричневый рис, гречка, булгур и киноа, также являются важной частью здорового питания. По словам диетолога и эксперта Меган Вонг, цельнозерновые продукты не только предотвращают скачки сахара в крови, но и снижают риск рака толстой кишки. Кроме того, растворимая клетчатка, содержащаяся в злаках, способствует эффективному снижению веса.

Малина выделяется высоким содержанием клетчатки — около 8 г на стакан. Доктор Манци отметила, что малина помогает поддерживать водный баланс организма и снижать аппетит. Кроме того, содержащиеся в ней кетоны способствуют ускорению метаболизма и предотвращают набор веса.

Ранее Курсор писал, что названа ягода, которая активно выводит токсины и защищает от рака.