Три продукта, помогающие побороть стресс
В некоторых продуктах содержатся питательные вещества, которые могут снять стресс, улучшить работу кишечника и снизить воспаление.
Добавление этих продуктов в рацион может положительно сказаться на вашем здоровье. Доктор медицинских наук Ян Смит поделился рекомендациями о том, какие продукты следует употреблять.
Один из ярких примеров таких продуктов - лосось, который богат полезными жирными кислотами омега-3. Исследования показывают, что эти вещества могут улучшить настроение. Кроме того, другие виды жирной рыбы также содержат аминокислоты, которые положительно влияют на самочувствие.
Также медики рекомендуют избегать мяса с большим содержанием насыщенных жиров.
Ягоды являются отличным источником клетчатки, которая помогает справиться со стрессом. Клетчатка является важным фактором, способствующим росту полезных бактерий в кишечнике. Многие люди не получают достаточное количество клетчатки в своем рационе.
Как часть всестороннего подхода к здоровью, важно следить за своим питанием и производить детоксикацию организма вовремя.
Одним из лучших способов получить больше клетчатки - употреблять овощи, фрукты. Ягоды, такие как черника, могут также снизить уровень кортизола - гормона стресса, который негативно влияет на настроение.
Апельсины являются фруктами, которые помогают снизить уровень стресса, так как они богаты витамином C. В одном апельсине содержится до 70 миллиграммов этого витамина, что покрывает большую часть суточной потребности организма.
Исследование, в котором одна из групп испытуемых получала витамин C, показало его положительное воздействие на снижение стресса и улучшение сердечно-сосудистой системы участников эксперимента.
Как информировал Курсор, разные продукты оказывают различное действие на наш организм, но, чтобы получить от пищи максимум пользы, и не только насытиться, но и оздоровить свой организм и укрепить его, стоит регулярно включать в рацион несколько групп продуктов. Об этом рассказала известный диетолог Светлана Фус.
В идеале, говорит эксперт, эти продукты должны быть в рационе каждый день, так вы получите максимум пользы и оздоровите все системы организма.
Ранее Курсор писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.
