Ученые обнаружили, что время подъема влияет на важные показатели здоровья и самочувствия.
depositphotos.com
Привычка начинать день рано может приносить организму больше пользы, чем принято считать. Новое исследование показало, что люди, которые просыпаются до 7 часов утра и сохраняют активность в течение дня, чаще демонстрируют лучшие показатели психического и когнитивного здоровья.
К такому выводу пришли исследователи из Университета Питтсбурга, проанализировав данные почти 1800 американцев старше 65 лет. В ходе наблюдений специалисты изучали режим дня участников, уровень их физической активности и состояние психического здоровья.
Для сбора данных добровольцы использовали фитнес-браслеты, которые фиксировали продолжительность и интенсивность активности в течение суток. Дополнительно ученые оценивали когнитивные способности участников с помощью специальных опросов и тестов.
Результаты показали, что около 38% участников регулярно просыпались до 7 утра. Именно эта группа продемонстрировала наиболее высокие показатели эмоционального благополучия и умственной активности. Кроме того, у таких людей реже наблюдались признаки психологической подавленности.
Исследователи также обратили внимание, что положительный эффект наблюдался не только у тех, кто всегда был «жаворонком». Улучшения фиксировались и у людей, которые сознательно изменили свой режим и начали вставать раньше обычного.
По мнению авторов работы, ранний подъем может способствовать более стабильной работе внутренних биологических часов, что положительно отражается на самочувствии, уровне энергии и способности концентрироваться на повседневных задачах.
Специалисты подчеркивают, что режим сна остается одним из ключевых факторов, влияющих на здоровье мозга и общее качество жизни. При этом важным считается не только время пробуждения, но и достаточная продолжительность ночного отдыха.
Ранее "Курсор" писал, что названы привычки, которые могут стать причиной хронической бессонницы.
Масуд Пезешкиан рассказал, как Иран якобы не дал США одержать победу в войне.
Представители МИД Ирана заявили, что уступки США по какому-либо из этих пунктов исключены.
Время приема пищи играет важную роль в поддержании здоровья и контроле веса, показали исследования.
В БАГАЦе прошло заседание относительно решения по расследованию резни 7 октября.
Какие продукты помогут курильщикам очищать легкие и снижают риск болезней, рассказали специалисты.
Трамп публично раскритиковал решение Лондона, и реакция британского правительства не заставила себя ждать.