У людей, которые просыпаются до 7 утра, нашли неожиданное преимущество

Привычка начинать день рано может приносить организму больше пользы, чем принято считать. Новое исследование показало, что люди, которые просыпаются до 7 часов утра и сохраняют активность в течение дня, чаще демонстрируют лучшие показатели психического и когнитивного здоровья.

К такому выводу пришли исследователи из Университета Питтсбурга, проанализировав данные почти 1800 американцев старше 65 лет. В ходе наблюдений специалисты изучали режим дня участников, уровень их физической активности и состояние психического здоровья.

Для сбора данных добровольцы использовали фитнес-браслеты, которые фиксировали продолжительность и интенсивность активности в течение суток. Дополнительно ученые оценивали когнитивные способности участников с помощью специальных опросов и тестов.

Результаты показали, что около 38% участников регулярно просыпались до 7 утра. Именно эта группа продемонстрировала наиболее высокие показатели эмоционального благополучия и умственной активности. Кроме того, у таких людей реже наблюдались признаки психологической подавленности.

Исследователи также обратили внимание, что положительный эффект наблюдался не только у тех, кто всегда был «жаворонком». Улучшения фиксировались и у людей, которые сознательно изменили свой режим и начали вставать раньше обычного.

По мнению авторов работы, ранний подъем может способствовать более стабильной работе внутренних биологических часов, что положительно отражается на самочувствии, уровне энергии и способности концентрироваться на повседневных задачах.

Специалисты подчеркивают, что режим сна остается одним из ключевых факторов, влияющих на здоровье мозга и общее качество жизни. При этом важным считается не только время пробуждения, но и достаточная продолжительность ночного отдыха.

Ранее "Курсор" писал, что названы привычки, которые могут стать причиной хронической бессонницы.