Врач-диетолог назвала простой способ борьбы с голодом

Многие люди страдают от частых приступов голода, которые приводят к набору лишнего веса и другим проблемам со здоровьем. Если чувство сытости после приема пищи не сохраняется два-три часа, значит следует искать проблему. Врач-диетолог Маргарита Арзуманян рассказала, с помощью какого способа можно быстро утолить голод.

Об этом пишет радио Sputnik.

Специалист отметила, что голод бывает как физиологический, так и эмоциональный. Первому типу голода сопутствуют определенные проявления: урчание в животе, тянущее ощущение в подложечной области и этот голод нужно утолить. А эмоциональный голод может возникать у сытого человека, даже непосредственно после еды.

Врач рассказала, что многие люди также путают голод с жаждой, поэтому при возникновении желания поесть сначала имеет смысл выпить обычной воды.

Чтобы дольше не чувствовать голод, рекомендуется избегать продуктов, стимулирующих аппетит, – пряностей, специй, маринадов, солений, сладостей, шоколада, консервов, фастфуда.

Длительному ощущению сытости способствует употребление животного белка, клетчатки, а также правильного баланса всех питательных веществ. Хорошим вариантом эксперт назвала орехи, в которых содержатся растительный белок, клетчатка и полезные жиры.

"Курсор" писал ранее, что нндийский диетолог Нэнси Дехра поделилась простым советом для желающих похудеть, который позволяет есть досыта.

Еще мы писали, что американские диетологи составили список главных рекомендаций по питанию, которые позволят замедлить старение и укрепить здоровье.