Ученые нашли необычный способ побороть бессонницу без лекарств

Ученые Норвежского университета, которые занимались проблема изучения сна, обратили внимание на то, что на качество ночного отдыха прямо влияет дневная и тем более вечерняя активность. В их исследовании приняло участие 300 тысяч человек и, изучив все полученные результаты, ученые предложили новый способ борьбы с бессонницей.

Об этом пишет Healthline.

Ученые заметили, что чем выше физическая активность человека в течение дня, тем крепче он спит и быстрее засыпает. Далее ученые решили исследовать именно кардионагрузку, так как люди, которые ее получали в течение дня, реже всех жаловались на проблемы со сном. В ходе наблюдений за участниками эксперимента, ученые смогли доказать, что даже 20-минутная активность в день существенно улучшает качество сна. А регулярные физические тренировки (например, через день) со временем могут полностью избавить человека от проблем с засыпанием.

Ученые отмечают, что развивая кардиореспираторную выносливость, вы улучшаете здоровье сердечно-сосудистой системы, что позитивно влияет на сон. Кроме того, такие нагрузки обеспечивают кислородом все органы вашего тела.

При этом специалисты установили, что такое влияние оказывают не только тренировки, но и простые прогулки. Благодаря даже минимальной активности вы улучшите свой сон, а если будете гулять ежедневно по 40 минут на свежем воздухе по вечерам, то вскоре сможете вообще забыть о проблемах с засыпанием. Такая активность также укрепит ваш иммунитет и снизит риски развития множества заболеваний.

Ранее «Курсор» информировал, почему длительный сон опасен для здоровья. Британские ученые из Университета Киля провели исследования и выяснили, к каким последствиям приводит сон больше нормы, то есть свыше 8 часов.