Эксперты доказали, что питание в "правильное" время может стабилизировать вес и колебания уровня сахара в крови.
canva.com
Ученые из США смогли доказать, что ограниченное время питания может улучшить метаболические показатели здоровья. Исследования доказали, что такой подход существенно снижает риски диабета и ожирения.
Об этом пишет NYU.
Речь идет о системе питания, которая подразумевает ограничение еды по временным интервалам. То есть при такой системе человека не ограничивают в количестве пищи, но есть он может только в течение 8 часов. При этом самой плотной трапезой должен быть завтрак, который человек съедает вскоре после пробуждения утром.
Ранее исследования уже показали, что эта форма интервального голодания может улучшить кардиометаболическое здоровье и стабилизировать уровень сахара в крови. Однако команда ученых на сей раз хотела определить, связаны эти улучшения с потерей веса или стратегией голодания.
Ученые сравнили две группы участников с преддиабетом и ожирением. В первой группе людям давали 80% дневных калорий до 13.00. Вторая группа продолжала питаться по привычному им графику в течение дня и около оловины всех калорий потребляла после обеденного времени.
Для чистоты эксперимента все его участники были рандомизированно распределены в группы, а через 7 дней их переводили в альтернативную группу также на неделю. При этом все они носили приборы, измеряющие уровень сахара в крови.
Проанализировав полученные в ходе исследования данные, ученые обнаружили, что вес участников был стабильным на протяжении всего исследования. Но при этом раннее питание с ограничением времени приводило к уменьшению средней амплитуды гликемического отклонения по сравнению с группой с обычным режимом питания. То есть участникам первом группы удалось стабилизировать уровень сахара в крови без дополнительных усилий.
Таким образом, ученые доказали, что тип питания с ограничением по времени может предотвратить прогрессирование диабета 2 типа у людей с преддиабетом или ожирением, а также стать эффективной профилактикой этой болезни.
Ранее «Курсор» писал о том, что появление четких симптомов сахарного диабета может быть отсрочено на длительное время, поэтому важно обратить внимание на косвенные признаки, чтобы своевременно обнаружить проблему. По данным врачей, есть одна вечерняя привычка, которая свидетельствовать о скрытом диабете.
Текущая популярность планшетов объясняется активным внедрением новых технологий.
Недавнее исследование выявило возможности использования псилоцибина, психоделического соединения, для лечения ОКР и синдрома Туретта.
Исследование показало, что кофе может защитить от развития опасных болезней.
Для многих людей чашка кофе является частью утреннего ритуала, потому что этот горячий напиток помогает…
Особый финансовый успех ожидает нескольких знаков Зодиака
"Битуах леуми" согласовал документ, касающийся резервистов-бизнесменов, с министром финансов.