Эксперты доказали, что питание в "правильное" время может стабилизировать вес и колебания уровня сахара в крови.
Ученые из США смогли доказать, что ограниченное время питания может улучшить метаболические показатели здоровья. Исследования доказали, что такой подход существенно снижает риски диабета и ожирения.
Об этом пишет NYU.
Речь идет о системе питания, которая подразумевает ограничение еды по временным интервалам. То есть при такой системе человека не ограничивают в количестве пищи, но есть он может только в течение 8 часов. При этом самой плотной трапезой должен быть завтрак, который человек съедает вскоре после пробуждения утром.
Ранее исследования уже показали, что эта форма интервального голодания может улучшить кардиометаболическое здоровье и стабилизировать уровень сахара в крови. Однако команда ученых на сей раз хотела определить, связаны эти улучшения с потерей веса или стратегией голодания.
Ученые сравнили две группы участников с преддиабетом и ожирением. В первой группе людям давали 80% дневных калорий до 13.00. Вторая группа продолжала питаться по привычному им графику в течение дня и около оловины всех калорий потребляла после обеденного времени.
Для чистоты эксперимента все его участники были рандомизированно распределены в группы, а через 7 дней их переводили в альтернативную группу также на неделю. При этом все они носили приборы, измеряющие уровень сахара в крови.
Проанализировав полученные в ходе исследования данные, ученые обнаружили, что вес участников был стабильным на протяжении всего исследования. Но при этом раннее питание с ограничением времени приводило к уменьшению средней амплитуды гликемического отклонения по сравнению с группой с обычным режимом питания. То есть участникам первом группы удалось стабилизировать уровень сахара в крови без дополнительных усилий.
Таким образом, ученые доказали, что тип питания с ограничением по времени может предотвратить прогрессирование диабета 2 типа у людей с преддиабетом или ожирением, а также стать эффективной профилактикой этой болезни.
Ранее «Курсор» писал о том, что появление четких симптомов сахарного диабета может быть отсрочено на длительное время, поэтому важно обратить внимание на косвенные признаки, чтобы своевременно обнаружить проблему. По данным врачей, есть одна вечерняя привычка, которая свидетельствовать о скрытом диабете.
С возрастом организму сложнее усваивать некоторые вещества и переваривать определенные продукты.
В возрасте 104 лет скончался генерал-майор в отставке Дан Толковский, пятый командующий ВВС ЦАХАЛа и…
Израиль усиливает давление на «Хизбаллу» и может начать широкую операцию после 31 декабря — срока,…
Испания отказывается платить 332 тыс. евро за участие в конкурсе из-за Израиля. Испания требует исключить…
Чтобы избежать развития опасных болезней, важно вовремя обратить внимание на сигналы, которые подает тело.
Полицейские арестовали 30-летнего владельца парикмахерской в Бат-Яме, где при обыске нашли наркотики.