Ученые назвали распространенную причину набора веса - дело не в питании

Ученые уверены, что часто набор лишнего веса, особенно если он происходит стремительно, никак не связан с неправильным питанием. Причина может крыться в нарушении сна.

Об этом пишет Oxford Academic.

По данным ученых, уже через пять лет около 20% жителей Земли будут страдать от ожирения. По оценкам биологов из Университета Южной Калифорнии, на набор лишних килограммов влияет в первую очередь недосып. Те люди, которые спят меньше рекомендуемых восьми часов в сутки, как правило, с трудом худеют, даже если сидят на строгой диете.

Ученые объясняют - набор веса из-за недосыпа является следствием нарушения выработки гормонов. Так, человек, который "недобрал" энергию в ночное время, имеет более сильный аппетит. В частности, при недостаче сна уровень гормона грелина повышается, а лептина – уменьшается. Первый усиливает аппетит, а второй отвечает за чувство насыщения.

Ученые отмечают, что вариант отсыпаться в выходные или в отпуске - не помогает.  Это может дать противоположный эффект и привести к еще большим нарушениям сна и, как следствие, набору веса.

Ученые отмечают, что оптимальный вариант для того, чтобы привести в норму вес и оздоровить свой организм - выработать режим сна. Важно ложиться и просыпаться в одно и то же время, при этом следить, что сон длился не менее 7-8 часов.

Ранее «Курсор» информировал, почему длительный сон опасен для здоровья. Британские ученые из Университета Киля провели исследования и выяснили, к каким последствиям приводит сон больше нормы, то есть свыше 8 часов.