Ученые обнаружили три "этапа" старения, когда в организме происходят наиболее заметные изменения

Исследователи выявили три ключевых возрастных этапа, когда организм человека претерпевает наиболее серьёзные изменения. Именно на этих рубежах заметнее всего снижается способность к восстановлению, начинают накапливаться хронические болезни и ослабевают защитные механизмы.

Первая критическая точка наступает примерно в 45 лет — в этот период завершается репродуктивная функция, происходят гормональные перестройки и замедляется обмен веществ. Многие люди начинают замечать первые признаки возрастных изменений кожи, суставов и сердечно-сосудистой системы.

Вторая граница приходится на 60 лет. Обычно к этому возрасту у человека диагностируют как минимум три хронических заболевания — от гипертонии и диабета до проблем с суставами или дыхательной системой. Это связано с тем, что клетки делятся всё медленнее, ткани хуже восстанавливаются, а иммунитет становится менее эффективным.

Третий рубеж — около 75 лет. В это время организм постепенно теряет ключевые защитные функции, и возрастные изменения затрагивают даже органы, которые долгое время считались относительно устойчивыми к старению, включая головной мозг. В этот период особенно повышается риск деменции, инсульта и серьёзных нарушений работы сердца.

Учёные подчёркивают: указанные возрастные рамки — усреднённые. Реальные темпы старения зависят от образа жизни, генетики и качества медицинского ухода. Правильное питание, физическая активность, отказ от курения и алкоголя, регулярные медицинские обследования и когнитивная тренировка мозга могут замедлить переход к этим критическим точкам.

Дополнительно специалисты напоминают, что профилактика старения должна начинаться задолго до наступления возрастных рубежей. Так, уже в 30–40 лет полезно включать в рацион продукты, богатые антиоксидантами, поддерживать мышечную массу с помощью спорта и регулярно контролировать уровень сахара и холестерина. Это помогает смягчить будущие изменения и сохранить высокое качество жизни даже после 70.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.