Ученые определили идеальную суточную норму сна для человека

Современный образ жизни, характеризующийся интенсивным ритмом и недостатком времени, приводит к тому, что все больше людей спит менее шести часов или даже меньше. Однако такая недостаточная продолжительность сна может отрицательно сказываться на психическом здоровье.

Об этом сообщает "The Gardian". 

Научные исследования показывают, что постоянный недостаток сна может быть связан с развитием симптомов депрессии. Взаимосвязь между плохим сном и психическими расстройствами является очевидной. Однако до сих пор неясно, является ли депрессия причиной нарушений сна или, наоборот, недостаточный сон способствует развитию депрессии.

Исследователи обнаружили, что существует связь между недостаточной продолжительностью сна и депрессией. Они часто возникают вместе, но не ясно, какой из этих факторов является первичным. С помощью генетической предрасположенности к различным заболеваниям, ученые пришли к выводу, что отсутствие достаточного сна, скорее всего, предшествует появлению симптомов депрессии, а не наоборот, как ранее думалось.

Дополнительно, исследователи отметили, что люди с генетической предрасположенностью к недостаточному сну (менее 5 часов в сутки) чаще проявляют симптомы депрессии в течение следующих 4-12 лет. В то же время участники исследования, у которых были генетические предрасположенности к депрессии, имели меньше проблем со сном.

Ученые пришли к выводу, что людям стоит уделить больше внимания своему сну и избегать прокрастинации. Даже если у вас нет генетической предрасположенности к депрессии, недостаток сна может повлечь за собой риски для психического здоровья.

Наверное, самое важное, что исследования показали, состоит в том, что люди, которые спят менее 5 часов в сутки, сталкиваются с возникновением симптомов депрессии в 2,5 раза чаще. Поэтому поддержание хорошего сна имеет огромное значение для психического благополучия.

Ранее мы писали, как нехватка сна влияет на женское здоровье – тревожное исследование.