Ученые определили минимальное необходимое количество часов сна

Ученые считают, что полноценный сон должен длиться не менее 7-8 часов. Однако с возрастом люди меньше спят, что в принципе допустимо, если снижение продолжительности ночного отдыха не превышает одного часа. Минимальное количество сна для взрослого человека - пять часов, выяснили ученые. Хотя бы такое количество сна нужно людей старше 50 лет, чтобы снизить риски развития проблем со здоровьем.

Об этом пишет  ВВС.

На сегодняшний день ученые уже неоднократно доказывали, что сон помогает восстановить, расслабить и омолодить тело и мозг. Однако они до сих пор не могут научно обосновать, почему есть определенная оптимальная продолжительность сна, которая лучше всего влияет на здоровье.

В ходе масштабного исследования ученые отслеживали состояние здоровья и сон около 8 тысяч госслужащих Великобритании. В течение двух десятилетий наблюдений участников исследования проверяли на наличие хронических заболеваний, включая диабет, рак и болезни сердца. Оказалось, что те, кто спал пять часов или меньше примерно в возрасте 50 лет, имели на 30% больший риск развития многих заболеваний, чем те, кто спал около семи часов в сутки. Более короткий сон в 50 лет также был связан с более высоким риском смерти.

Ученые из Университетского колледжа Лондона и Университета Париж-Сите подтвердили, что самым оптимальным количеством сна в сутки является семь-восемь часов. При этом они акцентировали внимание на том, что не при каких обстоятельствах нельзя допускать, чтобы сон длился менее пяти часов.

Ранее «Курсор» информировал, почему длительный сон опасен для здоровья. Британские ученые из Университета Киля провели исследования и выяснили, к каким последствиям приводит сон больше нормы, то есть свыше 8 часов.