Чай, несмотря на свои многочисленные полезные свойства, также может вызывать определенные побочные эффекты, о которых следует знать.
Об этом пишет EatThis.
- Нарушение естественного ритма тела: Чай, богатый кофеином, может содержать от 14 до 61 мг кофеина в порции, в зависимости от сорта. Чрезмерное его употребление, особенно днем или вечером, может нарушить нормальный режим сна, влияя на ваш суточный биоритм. Поэтому рекомендуется умеренное употребление этого напитка.
- Увеличение риска рака пищевода: Исследования связывают употребление горячего чая с повышенным риском плоскоклеточного рака пищевода. Особенно высокий риск отмечен при употреблении больших количеств горячего черного чая, что может привести к длительному раздражению пищевода.
- Снижение уровня железа: Людям с анемией или дефицитом железа следует ограничивать употребление чая. Черные и зеленые сорта могут снизить биодоступность железа до 94%, что может ухудшить ситуацию для тех, у кого уже низкий уровень железа.
- Нарушение работы мочевого пузыря: Черный и зеленый чаи действуют как диуретики, стимулируя учащенное мочеиспускание. Это может вызвать дисбаланс электролитов и дегидратацию, особенно при чрезмерном потреблении.
- Запор: Чай содержит теофиллин, соединение, которое может вызывать желудочно-кишечные расстройства. Исследования также указывают на возможность появления запора при употреблении теофиллина из чая.
Важно помнить, что умеренное употребление чая, а также учет индивидуальных особенностей организма, помогут избежать негативных последствий этого напитка.
Ранее «Курсор» информировал, почему длительный сон опасен для здоровья. Британские ученые из Университета Киля провели исследования и выяснили, к каким последствиям приводит сон больше нормы, то есть свыше 8 часов.
