Интересные факты

Ученые разработали диету, которая продлит жизнь людям с диабетом

Какие продукты и в каком количестве стоит употреблять.

Последние исследования свидетельствуют, что люди, страдающие от диабета 2 типа, могут существенно снизить вероятность смерти, перейдя на диету, богатую цельными зернами, клетчаткой, рыбой и омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами (ПНЖК).

Как пишет "Knowridge", это особенно важно, учитывая повышенный риск развития болезней сердечно-сосудистой системы, деменции, рака и переломов у людей с диабетом 2 типа. Согласно исследованию, увеличение потребления дополнительных 20 г цельного зерна в день, содержащегося, например, в коричневом хлебе, рисе или сухих завтраках, может снизить риск смерти на приблизительно 16%.

Также увеличение потребления клетчатки на 5 г в день (что соответствует средней груше или двум ложкам толченой пшеницы) связано с уменьшением риска смерти на 14%. Дополнительное употребление рыбы в неделю может снизить риск смерти на 5%. Повышение потребления омега-3 ПНЖК, содержащихся в рыбе, орехах, семенах льна и листовых овощах, на 0,1 г также связано с уменьшением риска смерти на 13%.

Исследование также рекомендует другие корректировки в диете, такие как:

  • Увеличение потребления овощей на 100 г в день и растительного белка на 10 г (из орехов, тофу, фасоли, чечевицы, гороха), что может снизить риск смерти на 12% и 9% соответственно.
  • Ограничение потребления яиц и пищевого холестерина, поскольку увеличение потребления двух средних яиц в неделю (10 г в день) связано с повышением риска смерти на 5%.

Обзор 107 исследований, включая мета-анализ 72 из них, выявил значимость диеты в лечении диабета 2 типа. Средняя продолжительность наблюдения составила 10 лет, подчеркивая влияние диеты не только на уровень сахара в крови, но и на общее состояние здоровья и продолжительность жизни.

Выводы, представленные на ежегодном собрании Европейской ассоциации по изучению диабета (EASD), подчеркивают ключевую роль полноценного питания в увеличении продолжительности жизни у людей с диабетом 2 типа. Сосредоточив внимание на полезных продуктах и ограничив потребление яиц и пищевого холестерина, эти люди могут значительно снизить риск преждевременной смерти.

Также "Курсор" писал, какие продукты вызывают преждевременное старение.

Автор материала:
Адель Каан

Недавние новости

Главные ошибки, мешающие похудеть, назвали диетологи

Даже правильное питание не всегда помогает худеть, если незаметно работают скрытые ловушки организма.

44 минуты назад

Гороскоп на 25 апреля 2026 по картам Таро: все знаки Зодиака

25 апреля 2026 года — суббота, когда после рабочей недели особенно важно вернуть себе ресурс…

2 часа назад

Пять научных способов по-настоящему отдохнуть вечером

Как простой ритуал помогает "выключит" тревогу и тяжелые мысли перед сном, рассказали специалисты.

3 часа назад

Привычка, которая в разы снижает риск сердечного приступа

Исследования показали, что ранний завтрак и отказ от позднего ужина могут значительно снизить риск возникновения…

3 часа назад

В Иране дождливую весну назвали победой над «секретным оружием» США

В Иране заявили, что многолетнюю засуху вызывало «климатическое оружие», которое теперь уничтожено.

3 часа назад

Три бюджетных пляжных направления Европы – куда поехать в 2026 году

Эксперты определили три наиболее доступных приморских направления Европы, где стоимость проживания в комфортных отелях не…

3 часа назад