Люди, которые не завтракают либо едят недостаточно, со временем получают вдвое больше атеросклеротических поражений, чем те, кто привык есть много по утрам.
Ученые и врачи постоянно говорят о том, что завтрак не стоит пропускать. Новое исследование показало, что важен не только сам факт еды по утрам, а наличие белка в рационе. Продукты, богатые белком, на завтрак могут защитить от развития множества болезней и от ожирения.
Об этом пишет Healthline.
В эксперименте, который проводился в Испании, приняли участие более 4 000 офисных работников среднего возраста. Ученые наблюдали за их утренним рационом и состоянием здоровья в течение шести лет. Как выяснилось, люди, которые не употребляли достаточно белка во время завтрака, развили в среднем вдвое больше атеросклеротических поражений. Они были более склонны к другим болезням и быстрее набирали лишний вес.
По словам американского кардиолога Рагавендру Балигу, пропуск завтрака в примерно от 20% до 30% взрослых приводит к ожирению и сопутствующим сердечно-метаболическим расстройствам. А потому привычка не завтракать или не употреблять достаточно белка может считаться одним из факторов нездорового образа жизни.
Диетолог американской клиники Мара Вебер, в свою очередь, рекомендует употреблять примерно 25% суточной нормы калорий на завтрак. Она также подтверждает пользу белка на завтрак, ведь он надолго насыщает и питает наши мышцы и кости, обеспечивает ускорение метаболизма. Правильный завтрак, по ее словам, должен содержать много белка, клетчатки и немного углеводов. Это может быть яйца, нежирное мясо с овощами, авокадо йогурт с гранолой или орехи.
Ранее Курсор писал про продукты, которые вызывают пищевую зависимость. Специалисты советуют не переусердствовать в употреблении сыра и бекона, которые, благодаря высокой жирности и вкусу, могут создавать иллюзию необходимости дополнительного запаса пищи. Кроме того, при переваривании сыра выделяются казоморфины, которые влияют на мозг, подобно опиатам, и могут вызвать зависимость.
Подростковая аудитория начала массово отказываться от классических сигарет в пользу вейпов. Мода на испарители приобрела…
Какая вода помогает поддерживать нормальную работу организма, способствует здоровью сердца, почек и мозга и положительно…
78-летняя женщина стала жертвой мошенников, действовавших под видом Битуах Леуми: курьер забрал деньги и золото…
Какие простые привычки могут действительно изменить вашу жизнь и улучшить самочувствие.
Известная телеведущая Флави Фламан раскрыла шокирующие детали личной драмы. Музыкант надругался над ней, когда девушке…
Эксперты рассказали, как установить на кондиционере настройки температуры, которые будут представлять собой идеальный баланс.