Ученые выяснили, как количество пройденных шагов за неделю влияет на долголетие
Исследование, проведенное британскими учеными, выявило, что даже умеренные ежедневные прогулки могут значительно увеличить продолжительность жизни и снизить затраты на медицинское обслуживание.
Об этом сообщает платформа Vitality Global.
Ученые определили оптимальное количество шагов в неделю, которое может способствовать улучшению здоровья и увеличению продолжительности жизни. В масштабном исследовании принял участие 1 миллион человек в Великобритании и Южной Африке, с 2013 по 2023 год.
Исследование выявило, что даже относительно небольшое количество шагов в неделю, всего 5000 шагов три раза в неделю в течение двух лет, может увеличить продолжительность жизни на целых 3 года. Кроме того, такие прогулки могут существенно снизить затраты на медицинские услуги, сократив их почти на 13%.
Если каждую неделю проходить по 10 тысяч шагов три раза в течение трех лет, риск развития диабета 2-го типа снижается на 41%, а вероятность заболевания раком 3-й стадии уменьшается на 19%, а раком 4-й степени - на 36%. Если вы будете проходить каждую неделю те же 10 тысяч шагов в течение пяти дней в течение трех лет, это может снизить риск заболевания диабетом 2-го типа на 57%.
Исследование показало, что около 30% населения Земли ведут недостаточно активный образ жизни, что приводит к примерно 5 миллионам смертей ежегодно. Согласно исследованиям, ученые акцентируют внимание на постоянстве физической активности, считая его важным фактором для поддержания здоровья.
Они подчеркивают, что регулярные, но небольшие физические нагрузки каждый день приносят больше пользы, чем редкие, но интенсивные тренировки. В своих рекомендациях, исследователи подчеркивают значение создания и поддержания полезных привычек на протяжении всей жизни.
Ранее "Курсор" писал, что согласно отчету, опубликованному в Журнале Американской медицинской ассоциации, признается, что ключевым фактором для поддержания здоровья является не столько интенсивность ходьбы, сколько количество ежедневных шагов.
