Диетологи назвали две каши, которые помогут избавиться от жира на животе

Углеводы часто имеют плохую репутацию, когда речь идет о потере веса, но не все углеводы одинаковы. В то время как рафинированные углеводы могут помешать вашему прогрессу и привести к увеличению веса, есть полезные и вкусные варианты, которые действительно могут помочь вам похудеть и сделать живот более плоским.

Диетолог Лиза Ричардс и диетолог Триста Бест рекомендуют в материале SheFinds два таких углевода: овес и коричневый рис.

Овес — отличный выбор, так как он богат клетчаткой и питательными веществами, что делает его сытным и питательным блюдом или перекусом. Он помогает стабилизировать уровень сахара в крови, предотвращая всплески и провалы, связанные с увеличением веса. Овсяной кашей можно наслаждаться по-разному, соленой или сладкой, если вы избегаете сладких добавок и выбираете более здоровые начинки, такие как ореховое масло, фрукты, орехи и семена.

Что касается риса, коричневый рис является предпочтительным вариантом для похудения. В отличие от рафинированного белого риса, которому не хватает питательной ценности из-за обработки, коричневый рис представляет собой сложный углевод, который обрабатывается организмом медленнее. Это приводит к большему насыщению и обеспечивает больше питательных веществ. Выбирая коричневый рис, вы можете дольше чувствовать себя сытым и, возможно, быстрее сбрасывать лишние килограммы.

Ранее Курсор писал, что диетолог назвала фрукт, помогающий похудеть и омолаживающий кожу.