Доказано, что физическая активность может снизить риск падений, а также слабоумия и инсульта.
depositphotos.com
Научные исследования подтверждают: определенные виды физической активности способны значительно снизить вероятность падений, а также уменьшить риск развития деменции и инсульта. Однако вопреки распространенному мнению, наилучший эффект дает вовсе не ходьба или езда на велосипеде.
О каком упражнении речь, рассказывает Daily Express.
Одним из наиболее эффективных упражнений для поддержания здоровья после 60 лет является плавание. Этот вид спорта помогает справиться с рядом возрастных изменений, таких как боль в суставах, снижение когнитивных функций и ухудшение координации движений.
Научные наблюдения показали, что регулярное пребывание в воде способствует укреплению мышц и снижению риска падений, что особенно важно для пожилых людей. Интересный факт: всего 30 минут плавания брассом позволяют сжечь больше калорий, чем бег на дистанцию 5 км.
Ортопед-хирург Скарлетт МакНелли отмечает, что многие недооценивают пользу плавания, так как в воде не ощущается потоотделение, а нагрузка на суставы минимальна. Тем не менее, этот вид физической активности развивает силу, выносливость и гибкость, не вызывая излишнего давления на кости.
Современные исследования выявили, что плавание способствует укреплению костной ткани, снижая риски остеопороза, переломов и падений. Ранее считалось, что для этого необходимы силовые тренировки, однако теперь доказано, что натяжение мышц в воде создает аналогичный эффект.
Кроме того, у людей, регулярно занимающихся плаванием, наблюдаются:
Эксперты Университета Уорика включают плавание в число лучших видов спорта для пожилых людей, так как оно эффективно укрепляет организм, снижает уровень стресса и способствует общему долголетию.
Выходит, что привычка регулярно плавать может стать не просто полезной, а жизненно важной для сохранения здоровья в пожилом возрасте.
Ранее "Курсор" сообщал, что врачи назвали неожиданные факторы, которые могут спровоцировать сердечный приступ. Спровоцировать приступ могут чрезмерные нагрузки, некоторая пища, сильные эмоции, вирус и многое другое.
Наиболее угрожающая ситуация наблюдается вдоль побережья Мексиканского залива. Здесь темпы геологических изменений фиксируются на рекордных…
Чтобы улучшить работу печени, добавляйте в рацион больше свежих плодов, которые ускоряют вывод токсинов.
Google предложила необычный способ работы с конфиденциальными разговорами, однако для пользователей в Израиле есть проблема.
Власти нескольких штатов объявили эвакуацию, а специалисты предупредили о последствиях, которые могут затронуть всю страну.
Ученые NASA обнаружили на поверхности Марса загадочные следы, которые похожи на искусственные структуры.
Для того чтобы произвести хорошее первое впечатление, не обязательно пытаться показать себя с лучшей стороны.