Интересные факты

Упражнение, которое врачи советуют делать всем после 60 лет

Доказано, что физическая активность может снизить риск падений, а также слабоумия и инсульта.

Научные исследования подтверждают: определенные виды физической активности способны значительно снизить вероятность падений, а также уменьшить риск развития деменции и инсульта. Однако вопреки распространенному мнению, наилучший эффект дает вовсе не ходьба или езда на велосипеде.

О каком упражнении речь, рассказывает Daily Express.

Одним из наиболее эффективных упражнений для поддержания здоровья после 60 лет является плавание. Этот вид спорта помогает справиться с рядом возрастных изменений, таких как боль в суставах, снижение когнитивных функций и ухудшение координации движений.

Чем плавание так полезно?

Научные наблюдения показали, что регулярное пребывание в воде способствует укреплению мышц и снижению риска падений, что особенно важно для пожилых людей. Интересный факт: всего 30 минут плавания брассом позволяют сжечь больше калорий, чем бег на дистанцию 5 км.

Ортопед-хирург Скарлетт МакНелли отмечает, что многие недооценивают пользу плавания, так как в воде не ощущается потоотделение, а нагрузка на суставы минимальна. Тем не менее, этот вид физической активности развивает силу, выносливость и гибкость, не вызывая излишнего давления на кости.

Дополнительные преимущества

Современные исследования выявили, что плавание способствует укреплению костной ткани, снижая риски остеопороза, переломов и падений. Ранее считалось, что для этого необходимы силовые тренировки, однако теперь доказано, что натяжение мышц в воде создает аналогичный эффект.

Кроме того, у людей, регулярно занимающихся плаванием, наблюдаются:

  • снижение артериального давления
  • увеличение объема легких и улучшение дыхательной функции
  • повышение гибкости и подвижности суставов
  • улучшение сна
  • уменьшение риска деменции и инсульта на 30%
  • снижение вероятности развития диабета 2 типа на 40%

Эксперты Университета Уорика включают плавание в число лучших видов спорта для пожилых людей, так как оно эффективно укрепляет организм, снижает уровень стресса и способствует общему долголетию.

Выходит, что привычка регулярно плавать может стать не просто полезной, а жизненно важной для сохранения здоровья в пожилом возрасте.

Ранее "Курсор" сообщал, что врачи назвали неожиданные факторы, которые могут спровоцировать сердечный приступ. Спровоцировать приступ могут чрезмерные нагрузки, некоторая пища, сильные эмоции, вирус и многое другое.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Изменится ли стоимость авто для израильтян – оценка аналитиков

В июне местные импортеры начали массово запускать выгодные распродажи для населения. Склады дилеров переполнены из-за…

35 секунд назад

Зеленая бомба для здоровья – ученые назвали 10 кальциевых суперфудов

Ведущие нутрициологи разрушили миф об исключительной пользе молочных продуктов. Они перечислили альтернативные источники важного макроэлемента.

11 минут назад

Айзенкот рассыпался в похвалах: «Он умелый и искушенный политик»

Бывший начальник Генштаба считает, что объединяться с Беннетом пока рано, и призывает бороться за голоса…

16 минут назад

В шаге от смерти — малыш в Израиле подхватил редкую болезнь

Годовалый малыш попал в реанимацию с редким отеком гортани, который вызвала обычная инфекция. Врачам пришлось…

24 минуты назад

Праздник в Иране – местные аналитики назвали 5 итогов сделки с США

Иранская пресса опубликовала масштабный разбор будущих изменений на Ближнем Востоке. Аналитики уверены в полном триумфе…

34 минуты назад

Раскрыто золотое правило сочетания кофе и чистой воды

Разбираемся, помогает ли утренний кофе восполнить баланс жидкости или он только обезвоживает организм.

37 минут назад