Уснуть за 120 секунд - метод, который используют военные США

Множество людей сталкиваются во всем мире с проблемами сна, включая тех, кто не может быстро заснуть и долго ворочается в постели. Сегодня мы расскажем вам о проверенном методе американских военных, который позволит вам заснуть крепким сном всего за две минуты.

Попробуйте его уже этой ночью, рекомендует издание Times Now.

Американский тренер и писатель Ллойд Бад Винтер раскрыл этот метод в своей книге "Расслабься и побеждай: игра чемпионов". Эту технику разработали эксперты ВМС США для того, чтобы помочь пилотам засыпать в любых условиях. Методика направлена на достижение полного расслабления и эффективна в 96% случаев.

Военная техника, позволяющая заснуть за 2 минуты

1. Расслабьте мышцы лица, включая язык и челюсть, а также мышцы вокруг глаз. Сделайте глубокий вдох.
2. Снимите напряжение с плеч, рук и кистей. Расслабьте верхнюю и нижнюю части каждой руки поочередно. Продолжайте делать глубокие вдохи.
3. Расслабьте грудь и живот. Затем переходите к расслаблению бедер и голеней. Начните с одной ноги, затем перейдите к другой.
4. Когда все тело будет расслаблено, полностью очистите разум. Представьте, что вы находитесь в безграничном океане тьмы. Если это сложно, просто повторяйте про себя "не думай".

Такая техника может показаться довольно сложной для выполнения, но специалисты говорят, что если поочередно выполнять все изложенное выше, но уже со второго-третьего раза все будет получаться еще лучше и быстрее.

Ранее «Курсор» информировал, почему длительный сон опасен для здоровья. Британские ученые из Университета Киля провели исследования и выяснили, к каким последствиям приводит сон больше нормы, то есть свыше 8 часов.