Какую привычку стоит побороть, чтобы улучшить качество жизни, рассказали ученые.
Генеральный директор компании Cosmic Nootropic Лев Фомченков рассказал о привычке, которая, по его словам, незаметно ускоряет старение мозга. Большинство людей совершают её в первые минуты после пробуждения, даже не осознавая вреда для собственного здоровья.
Об этом пишет uk.news.yahoo.
Речь идёт о привычке сразу после пробуждения тянуться к смартфону. Лента новостей, уведомления, электронные письма и сообщения моментально перегружают нервную систему и провоцируют выброс гормонов стресса, главным образом кортизола. Такой «информационный удар» с самого утра негативно влияет на когнитивные функции и со временем способствует преждевременному старению мозга.
По словам Фомченкова, многие связывают утреннее чувство тумана в голове с возрастными изменениями. На самом деле это чаще результат неправильного обращения с собственным мозгом. Регулярный утренний стресс истощает его ресурсы, снижает концентрацию, ухудшает способность к обучению и негативно сказывается на памяти.
Эксперт отмечает, что изменить ситуацию можно достаточно просто. Он рекомендует в первые 20–30 минут после пробуждения воздержаться от просмотра экрана телефона и новостных лент. Вместо этого полезно посвятить утро спокойным ритуалам: нескольким минутам медитации, ведению дневника благодарности или дыхательным упражнениям. Уже через несколько дней можно заметить, что ум стал яснее и спокойнее, а через несколько недель улучшатся внимание и когнитивная гибкость.
Кроме того, Фомченков советует добавить в утренний распорядок лёгкую физическую активность — растяжку, йогу или просто мягкую разминку. Такие упражнения стимулируют кровообращение, насыщают мозг кислородом и помогают плавно выйти из состояния сна без лишнего стресса.
По словам эксперта, привычка начинать день без гаджетов может стать простым, но эффективным инструментом в профилактике когнитивного старения и поддержании ясности ума на долгие годы.
Напомним, что эксперты назвали утренние привычки, которые приближают смерть.
Подростковая аудитория начала массово отказываться от классических сигарет в пользу вейпов. Мода на испарители приобрела…
Какая вода помогает поддерживать нормальную работу организма, способствует здоровью сердца, почек и мозга и положительно…
78-летняя женщина стала жертвой мошенников, действовавших под видом Битуах Леуми: курьер забрал деньги и золото…
Какие простые привычки могут действительно изменить вашу жизнь и улучшить самочувствие.
Известная телеведущая Флави Фламан раскрыла шокирующие детали личной драмы. Музыкант надругался над ней, когда девушке…
Эксперты рассказали, как установить на кондиционере настройки температуры, которые будут представлять собой идеальный баланс.