В какое время лучше всего вставать с утра выяснили медики и ученые
Каждый человек предпочитает свой собственный график сна и бодрствования, который соответствует его биологическим ритмам и потребностям. Медики настаивают на необходимости спать не менее 7-9 часов ночью, поскольку это важно для общего здоровья и благополучия. Однако существуют определенные биоритмы, которые играют ключевую роль в настроении, физическом состоянии и уровне энергии, независимо от того, являетесь ли вы «жаворонком» или «совой».
Когда нужно вставать утром, чтобы прекрасно себя чувствовать, рассказал врач Юрий Габорец в Instagram.
По его словам, важно спать ночью минимум 7 часов, но оптимально вставать в 6 часов утра. Это связано с циркадным ритмом выделения гормонов, подготавливающих организм к пробуждению. Если вы просыпаетесь раньше, чем в 6 утра, ваше сердце уже начинает увеличивать артериальное давление, и качественного сна уже не получится. Просыпаться позже 6 утра также не рекомендуется, так как до этого времени продолжается выделение мелатонина.
