В какое время нужно завтракать, чтобы быстрее похудеть

Диетолог Павитра Радж подчеркивает, что завтрак — это важный момент после 10-часового перерыва в приеме пищи. Например, если ужин был в 20:00, то завтрак обычно приходится на 8-10 часов спустя, то есть около 8:00 утра. В это время организм наиболее эффективно усваивает питательные вещества, что делает завтрак обязательным, особенно для тех, кто стремится сбросить вес.

Оптимальный промежуток для завтрака — между 7 и 9 часами утра либо в течение первых двух часов после пробуждения, сообщает ndtv.com.

Диетолог Камаль Ядав поддерживает это мнение, добавляя, что чем раньше человек позавтракает, тем лучше для его метаболизма. Полноценный завтрак помогает снизить чувство голода на протяжении дня и способствует контролю аппетита, что важно для поддержания здорового веса.

Для похудения рекомендуется завтрак, богатый белками, которые помогают уменьшить отложение жира, а углеводы обеспечат необходимую энергию для активного дня. Диетологи советуют включать в первый прием пищи продукты всех групп: белки, углеводы и клетчатку. Примеры полезных вариантов:

• Сэндвич с овощами на многозерновом хлебе и стакан растительного молока.
• Овсяная каша с молоком или йогуртом.
• Киноа с овощами на пару.
• Омлет с овощами, приготовленный на молоке.

Специалисты настаивают, что начинать день с питательного и сбалансированного завтрака — это одно из лучших решений для здоровья.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.