В идеале просыпаться каждый день стоит в одно время. Но в какое?
depositphotos.com
Сон играет ключевую роль в поддержании здоровья и предотвращении различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые. Одним из способов избежать проблем со здоровьем является соблюдение режима сна и пробуждение в одно и то же время каждый день.
Сайт Styler ссылается на советы кардиолога Наталии Иванюк, которая делится важными рекомендациями для поддержания здоровья.
По словам доктора, наш организм функционирует так, что в 6:30 утра в кровь начинает выбрасываться кортизол — стероидный гормон, производимый надпочечниками из холестерина. Этот гормон часто называют "гормоном стресса".
Кардиолог также отмечает, что в 6 утра прекращается выработка мелатонина, гормона, который отвечает за поддержание сна. Как только кортизол начинает выделяться, за ним следует адреналин, что приводит к повышению уровня глюкозы в крови. Этот процесс происходит примерно в 6:30 утра.
Если продолжать спать в это время, это может привести к развитию гипертонии, диабета, снижению иммунитета и даже повышению риска онкологических заболеваний в будущем.
Спать дольше 6:30 утра не рекомендуется, так как это может негативно сказаться на здоровье.
Мужчинам рекомендуется спать 7 часов в сутки, а женщинам — 8. Чтобы проснуться в 6:30 утра, мужчинам нужно ложиться спать в 23:30, а женщинам — в 22:30.
Также кардиолог подчеркивает следующие важные моменты:
Если бессонница мешает вам нормально функционировать в течение дня, важно обратиться к врачу, чтобы выявить причины и найти подходящее лечение.
Для восстановления здорового сна в домашних условиях можно следовать следующим рекомендациям:
Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.
Суд обязал крупнейшие страховые компании начать выплаты сотням тысяч израильтян по делу о возврате излишне…
Ученые выяснили, как можно спасти организм кошки от гибели вследствие серьезного заболевания.
Пи Хегсет рассказал, как им военным потенциалом обладает иранский режим в преддверии возможного возобновления войны.
Враждующие семьи устроили перестрелку в Араре во время праздника, вследствие чего ребенок оказался в эпицентре…
Российские войска атаковали жилой район Херсона, что привело к жертвам и пострадавшим, среди которых есть…
Все знают, что чеснок невероятно полезен, но, оказывается, в сочетании с неправильными продуктами, он может…