В какое время суток нужно принимать витамины - совет от медика

 Об этом рассказали эксперты по семейной медицине в Instagram.

Специалисты подготовили шпаргалку для всех, которая поможет вам ориентироваться в приеме витаминов и получить от них максимум пользы.

Утро:

Железо: Эффективнее принимать натощак из-за воздействия танинов и кофеина на всасывание.

Витамин C: Рекомендуется делить дозу на несколько частей в течение дня, поскольку он сохраняется в организме ограниченное время.

Витамины группы B: Лучше всего употреблять во время завтрака для поддержания энергии в течение дня.

Витамин E: Эффективнее всасывается при приеме с жирами, такими как йогурт, молоко, орехи или авокадо.

Утро и день:

Цинк: Рекомендуется принимать во время еды днем, избегая сочетания с кальцием или железом.

Йод: Регулярное употребление после обеда для поддержания энергии.

День и вечер:

Витамин D: Лучше всего усваивается с пищей в присутствии пищевых жиров, предпочтительно принимать не позже обеда.

Рыбий жир: Рекомендуется во время приема пищи для оптимального усвоения омега-3 жирных кислот.

Вечер и ночь:

Кальций: Лучше всего усваивается вечером, важен для нервной системы и мышечной активности.

Магний: Рекомендуется вечером перед сном из-за его положительного влияния на сон.

Важно отметить, что назначение витаминов следует проводить только после консультации с врачом, основываясь на результатах обследования, чтобы избежать возможных негативных воздействий на здоровье.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.