Восемь продуктов, которые быстро снизят сахар в крови и улучшат самочувствие

Некоторые продукты могут временно снижать уровень сахара и улучшать самочувствие, однако следует помнить, что диета является дополнением к лечению, а не его заменой.

Об этом пишет styler.

Лук

Лук, как в сыром, так и в приготовленном виде, эффективно снижает уровень сахара в крови. Он богат аллицином — веществом, которое помогает уменьшить избыточную глюкозу в организме.

Авокадо

Авокадо содержит полезные мононенасыщенные жиры и обладает низким гликемическим индексом. Этот продукт помогает регулировать уровень сахара в крови и способствует профилактике метаболического синдрома.

Рыба

Рыба и морепродукты, богатые омега-3 жирными кислотами, способствуют выработке гормона адипонектина, который увеличивает чувствительность клеток к инсулину. Для оптимальной регуляции уровня сахара рекомендуется употреблять морскую и жирную рыбу.

Ягоды

Регулярное потребление ягод, таких как вишня, малина и ежевика, связано с улучшением обмена глюкозы в организме. Эти ягоды повышают чувствительность клеток к инсулину и способствуют нормализации уровня сахара в крови.

Орехи

Орехи, такие как миндаль, арахис и фундук, богаты витаминами и клетчаткой, которые помогают контролировать уровень сахара в крови. Эти продукты имеют низкий гликемический индекс, и их рекомендуется есть после еды, чтобы избежать скачков сахара.

Важно помнить, что суточная норма орехов при диабете не должна превышать 40 граммов. Превышать эту дозу не рекомендуется.

Продукты из цельного зерна

Цельнозерновые продукты являются отличными источниками углеводов для людей с диабетом. Они медленно перевариваются, поддерживая стабильный уровень сахара в крови. Чтобы снизить уровень глюкозы, полезно включать в рацион цельный овес. Также ложка отрубей перед едой поможет предотвратить резкие скачки сахара.

Тыква и тыквенные семечки

Тыква и ее семечки полезны для контроля уровня сахара в крови. В некоторых странах тыква традиционно используется в качестве добавки к пище при диабете. Тыквенные семечки также значительно снижают уровень глюкозы в организме.

Яйца

Яйца полезны для людей с диабетом, так как они содержат много белка, полезных жиров и минералов. Исследования показывают, что одно вареное яйцо может значительно снизить уровень сахара в крови.

Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.