Интересные факты

Врач-долгожитель назвал распространенную ошибку, из-за которой люди быстрее стареют

Врач дал ценный совет всем, кто хочет долго оставаться молодым и здоровым.

Известный врач-долгожитель Нил Полвин заявил, что главная ощибка современных людей, из-за которой они быстро стареют и начинают болеть, - это недосып.

Об этом пишет CNBC.

По словам врача, старение можно разделить на две категории: внутреннее и внешнее. Внутреннее обусловлено генетическими факторами, а вот на внешнее может влиять образ жизни человека и его вредные привычки. Он уверен, что главная причина старения - это нехватка сна. По его словам, когда мы спим, организм сам себя восстанавливает. Сон по семь-восемь часов в сутки способствует улучшению здоровья клеток и тканей, когнитивных функций, иммунитета, уровня энергии и метаболизма. Между тем недостаток сна может вызвать целый ряд проблем со здоровьем, включая высокое кровяное давление, депрессию, ожирение, инсульт, диабет и болезни сердца, заверил он.

Врач дал несколько советов, соблюдение которых поможет вам улучшить качество сна. Прежде всего, старайтесь придерживаться последовательного графика сна. Выходите на утреннее солнце сразу после пробуждения. Ограничьте потребление кофеина и алкоголя: откажитесь от употребления кофеина за восемь часов до сна и алкоголя за три часа до сна.

Не менее важно создать расслабляющую процедуру отхода ко сну. И, наконец, купите хороший матрас, постельное белье, маски для глаз и другие вещи, которые помогут вам расслабиться перед сном.

Ранее «Курсор» информировал, почему длительный сон опасен для здоровья. Британские ученые из Университета Киля провели исследования и выяснили, к каким последствиям приводит сон больше нормы, то есть свыше 8 часов.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: сон

Недавние новости

Какие позы для сна являются вредными для здоровья - ответ врача

Врач объяснил, почему поза для сна является одним из главных факторов укрепления здоровья.

50 минут назад

Рыбу, опасную для здоровья, назвали врачи

Эксперты предупреждают о высоком содержании ртути в отдельных видах рыбы и возможной угрозе для здоровья…

2 часа назад

Гороскоп на 28 декабря 2025 по картам Таро: все знаки Зодиака

Таро показывают, что сегодня полезно расставить точки там, где вы давно ставили запятые, и отпустить…

4 часа назад

Сколько минут жизни забирает каждая сигарета выяснили ученые

Исследователи в очередной раз доказали вред курения - они подсчитали, как выкуренные сигареты могут укорачивать…

5 часов назад

ТОП-5 исторических загадок, которые поставили в тупик ученых

Список самых больших исторических загадок, которым ученые не могут дать объяснения.

5 часов назад

Разыскивается Нетаниягу: в Лондоне повесили антисемитские плакаты

В Лондоне появилась серия плакатов с изображением Нетаниягу и надписью «разыскивается», размещенных пропалестинскими активистами.

6 часов назад