Врач-долгожитель назвал распространенную ошибку, из-за которой люди быстрее стареют

Известный врач-долгожитель Нил Полвин заявил, что главная ощибка современных людей, из-за которой они быстро стареют и начинают болеть, - это недосып.

Об этом пишет CNBC.

По словам врача, старение можно разделить на две категории: внутреннее и внешнее. Внутреннее обусловлено генетическими факторами, а вот на внешнее может влиять образ жизни человека и его вредные привычки. Он уверен, что главная причина старения - это нехватка сна. По его словам, когда мы спим, организм сам себя восстанавливает. Сон по семь-восемь часов в сутки способствует улучшению здоровья клеток и тканей, когнитивных функций, иммунитета, уровня энергии и метаболизма. Между тем недостаток сна может вызвать целый ряд проблем со здоровьем, включая высокое кровяное давление, депрессию, ожирение, инсульт, диабет и болезни сердца, заверил он.

Врач дал несколько советов, соблюдение которых поможет вам улучшить качество сна. Прежде всего, старайтесь придерживаться последовательного графика сна. Выходите на утреннее солнце сразу после пробуждения. Ограничьте потребление кофеина и алкоголя: откажитесь от употребления кофеина за восемь часов до сна и алкоголя за три часа до сна.

Не менее важно создать расслабляющую процедуру отхода ко сну. И, наконец, купите хороший матрас, постельное белье, маски для глаз и другие вещи, которые помогут вам расслабиться перед сном.

Ранее «Курсор» информировал, почему длительный сон опасен для здоровья. Британские ученые из Университета Киля провели исследования и выяснили, к каким последствиям приводит сон больше нормы, то есть свыше 8 часов.