Поддержание здорового кишечника и пищеварения имеет решающее значение, и ключевым аспектом этого является сбалансированное питание. Помимо отказа от обработанных продуктов, которые могут нанести вред кишечнику и привести к проблемам с пищеварением, включение в рацион правильных продуктов может творить чудеса. Фрукты и ягоды, в частности, приносят многочисленные преимущества для здоровья кишечника.
По словам диетолога Романа Геро из Foodvisor, в число таких фруктов и ягод входят бананы, яблоки и клубника. Об этом он рассказал порталу SheFinds.
1. Бананы. Эти универсальные фрукты богаты пробиотиками, которые способствуют плавному пищеварению. Они также содержат резистентный крахмал, уникальный тип клетчатки, который помогает вам чувствовать себя сытым, помогает контролировать вес и уменьшает желание переедать.
2. Яблоки. Яблоки богаты клетчаткой и натуральными сахарами, которые питают полезные бактерии в кишечнике. Это не только улучшает пищеварение, но и помогает контролировать аппетит. Сочетание яблок с йогуртом или творогом может стать вкусной и полезной закуской.
3. Клубника. Ягоды в целом полезны для здоровья в целом, а клубника особенно полезна для пищеварения. Они богаты пробиотиками и клетчаткой, которые способствуют здоровью кишечника. Кроме того, их антиоксиданты помогают уменьшить воспаление, что может поддержать усилия по снижению веса.
Хотя эти фрукты и ягоды обладают многочисленными преимуществами, важно помнить, что индивидуальные потребности различаются. Если у вас есть особые проблемы с пищеварением, обратитесь к врачу за индивидуальным советом.
Курсор писал, что диетологи назвали продукты, которые нельзя есть на завтрак.